Psykologen: Säkraste kortet – när du vill ha en lycko-boost
När forskare undersökt vad som får oss på bättre humör har varken träning, mindfulness eller skogspromenader hamnat i topp. Det säkraste kortet enligt flera stora studier har visat sig vara något som många drar sig för – nämligen småprat med främlingar, berättar psykologen och författaren Siri Helle i TV4 Nyhetsmorgon.
– Att småprata, bara så där med kassörskan eller någon som råkar sitta bredvid en på bänken, det verkar vara det säkraste om man bara vill ha en liten lyckoboost, säger hon i tv-programmet.
Och det behöver inte ta många sekunder. Några vänliga ord och ett leende kan räcka för att båda en själv och den andra personen ska må lite bättre.
– Man behöver inte tänka att man ska göra som i ”Forrest Gump”, att man sätter sig på en parkbänk och berättar hela sin livshistoria. Utan det handlar snare om de här korta, en minut kanske, inte ens det, att ge en komplimang. Det handlar mer om antalet under en dag, ser man.
Småprat boostar välbefinnandet
Att korta spontana möten kan påverka vårt välbefinnande på ett positivt sätt beror framför allt på att vi är flockdjur. Vi är sociala varelser som har en tendens att börja grubbla när vi varit själva en stund. Småprat kan därför fungera som ett välbehövligt avbrott, något som distraherar en från problemet som man fokuserat på.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
Men det öppnar också upp för mysiga samtal. Psykologen rekommenderar ”varmprat” snarare än ”kallprat”, att man pratar med främlingen som om det vore en vän. Att börja prata om ett trauma, politik eller någon annan laddad fråga är dock inte att föredra. Håll dig till något neutralt eller trevligt, råder hon.
Och tycker du att det känns svårt eller jobbigt att ta första steget? Då kan du påminna dig om att det brukar bli lättare att småprata redan efter en vecka. Var inte heller rädd för att tränga dig på! De flesta tycker faktiskt att det är ganska trevligt att utbyta några ord över grönsaksdisken ibland.
– Man ska vara inkännande, men man ska inte heller vara rädd för att ta kontakt. För i slutändan brukar det göra att man själv blir gladare och att det höjer humöret hos den andra, förklarar Siri i TV4 Nyhetsmorgon.
LÄS OCKSÅ: 4 mikrovanor som kan göra dig lyckligare
Foto: TT/Shutterstock, TV4 Nyhetsmorgon