Dricka kaffe på tom mage – farligt? Så säger doktorn
Vi är många som gillar att rivstarta morgonen med en härlig kopp nybryggt! Vi är också ett gäng som inte riktigt klarar av att äta frukost, och kanske därför enbart får i oss kaffe under dygnets första timmar. Vilka hälsorisker menar rönen egentligen att man utsätter sin kropp för då – och är det så illa egentligen? Detta gäller!
Se också – snabbkaffe vs bryggkaffe – vilket är bäst ur hälsosynpunkt?
Detta kan hända om du dricker kaffe på tom mage
1. Blodsockret kan skjuta i höjden
Att börja dagen med svart kaffe påverkar kroppens förmåga att kontrollera blodsockret negativt, visar studier. Har man dessutom sovit dåligt natten innan kan denna reaktion bli så mycket som 50 procent sämre.
2. Ökar risken för halsbränna och sura uppstötningar
Kaffe i sig är väldigt syrligt, och om man dricker det utan att magen har något annat att bryta ned, kan magsäcken bli en rejäl ”skål av magsyror”, säger doktor Singh till hälsosajten Livestrong.
3. Du kan bli skakig och hoppig
Hur man påverkas av kaffe varierar från person till person. Är man en person som tenderar att bli lite hoppig och skakig av koffein kan en kopp på tom mage förvärra detta tillstånd. Då kan den önskade känslan av att bli lite mer alert bytas ut mot ångestliknande känslor.
Se också – kaffe kan både lindra och orsaka huvudvärk.
Doktorn: dricka kaffe på tom mage – helt ok
Först och främst kan konstateras att du enkelt undviker att påverka blodsockret eller magsyran negativt genom att inte låta magen ha varit tom i mer än två timmar vid intag av kaffe.
Om du innan eller tillsammans med en kopp java dessutom äter basisk mat, så som ägg, avokado eller havregryn, så kommer kroppen inte att ta stryk utan snarare ta del av alla hälsofördelar som kaffe också medför (vid en normal konsumtion på cirka 3 koppar om dagen!).
Men doktor Singh menar också på att det inte är så farligt som vissa kanske uttrycker att dricka svart kaffe det första du gör på morgonen.
– Om du inte upplever några negativa symtom, skulle jag säga att det är okej. Men om du misstänker att det orsakar besvär, då hade jag lyssnat på kroppen. Din kropp är den bästa doktorn, säger doktor Singh till Livestrong.
Känner man av negativa effekter av kaffe på tom mage men inte kan hjälpa att dricka det på tom mage, bör man överväga att dricka det med mjölk eller grädde, eller byta till organiskt kaffe, koffeinfritt kaffe eller grönt te.
Periodisk fasta – kaffe bra eller inte?
Enligt doktor Singh gäller samma logik vid periodisk fasta.
– Det är ett personligt beslut. Om du mår bra när du dricker kaffe under dina fasteperioder så är det inget att oroa sig för.
Men känner man sig sur i magen, lider av sura uppstötningar eller halsbränna regelbundet bör man vara lite försiktig. Att ha det för ofta kan leda till en inflammation i matstrupen, menar doktor Singh. Något som i värsta fall kan resultera i matstrupscancer.
Källa: Livestrong.com
Foto: Unsplash