8 tecken på att du är för stressad

8 tecken på att du är för stressad

Hälsoverktyg

Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Recept
Veckans meny
Nyhetsbrev

Vi lever i ett relativt högt tempo i dag, och ibland gör vi saker i en snabbare takt eller oftare än vi behöver och mår bra av. Det leder till ett stresspåslag i kroppen – alldeles i onödan. Här är en checklista från MåBra:s psykolog Anna Bennich Karlstedt, som hjälper dig få koll på om du är vardagsstressad!

1. Du äter fort

2. Du går fort, trots att jag du inte har bråttom

3. Du gör flera saker samtidigt

4. Du pratar fort

5. Du tittar på klockan även när du inte behöver

6. Du ältar gamla oförrätter

7. Du blir frustrerad i köer och i trafik

8. Du kollar mejl, sociala medier osv oftare än nödvändigt

Har din kropp börjat protestera mot dina höga stressnivåer, kanske med magproblem, ryggsmärta eller dålig hy? Kolla om du känner igen dig i dessa 5 fysiska tecken på stress!

Behöver du dra ner på vardagsstressen? Testa följande övning:

Registrera dina stressbeteenden under några dagar.

Träna dig sedan på att göra tvärtom. Till exempel, om du alltid kastar i dig maten så öva dig medvetet på att äta långsamt och känna efter hur det smakar.

AV: Anna Carsall BILD: Thinkstock

Läs mer:

Därför går du upp i vikt av stress

Träna din hjärna att stressa mindre

Migrän eller huvudvärk? Här är övningarna som hjälper!

Testa vår kurs: Stressa ner – lev mer!

Testa vår kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress.
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers.
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret.
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans.
  • Övningar i meditation och kroppskännedom.
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar.
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler.

Just nu-pris 349 kronor – läs mer och börja direkt här!

Mer inspirerande innehåll från oss på MåBra:

Dela på: