När vi blir äldre sjunker kaloribehovet, och även aptiten och antalet steg vi tar. Men genom allt detta så är näringsbehovet precis detsamma, och i vissa fall ännu större än tidigare. Så här väljer du mat med hög näringsdensitet som passar äldre kroppar!
Hur mycket grönsaker ska man egentligen äta per dag? Och är chark till fredagsmyset okej? Nordiska ministerrådet har släppt nya näringsrekommendationer, rapporterar Livsmedelsverket. Näringsfysiologen David Ek ger exempel på hur intagen, enligt riktlinjerna, under en dag kan se ut.
Är maten mindre näringsrik i dag? Det talas bland annat om utarmade jordar och växtförädling som ska ha gjort grönsaker, frukter och spannmål mindre nyttiga. MåBra tog hjälp av en expert för att reda ut hur det egentligen ligger till.
En tallrik fil till lunch? Med rätt tillbehör kan det faktiskt fungera som en fullgod måltid. Det här är näringsinnehållet i filtallriken och fyra andra vanliga snabbluncher.
Likt de flesta andra högtider är midsommaren en högtid med mat och dryck i fokus – och visst kan du fortfarande hålla vikten även om du njuter av det som midsommaren har att erbjuda.
När svenskarna frågar Google efter kaloriberäkningar är det öl, vattenmelon och avokado som är mest intressant. Här har du hela listan – och svaren på frågorna.
En fika med 120 kcal kan innehålla 10 maränger, en halv blåbärsmuffin – eller 2 rejäla skopor sorbet. Frestelserna är många, vi har listat kaloriinnehållet i några vanliga godbitar!
Missa inte MåBra:s kaloritabell där du själv söker efter vanliga livsmedel. Oavsett om du följer 5:2-dieten och behöver kalorikoll, eller månar om att hålla formen generellt, är det här ett toppenverktyg!
