Lista: Så många kalorier innehåller midsommarmaten

Att komma i form till semestern står högt på mångas önskelistor, men ofta känns det som att midsommarfirandet kommer och förstör. Så behöver det dock inte vara.

Efter reklamen: 5 goda recept med färskpotatis

Så mycket kalorier innehåller midsommarmaten och drycken

Ett knep för att komma i form – och hålla den – är att hålla koll på kalorierna. Det behöver inte handla om att väga vartenda gram och räkna varenda liten kalori, däremot skadar det inte att veta vad man stoppar i sig, vad du kan äta mycket av och vad du bör äta med måtta, om du vill ha vikten under kontroll.

Läs också: Lista: Alkoholen som innehåller flest kalorier – och minst

Maten

• Sill i klart spad, 38 kcal – 1 bit
• Sill i tjockare sås, exempelvis senapssill: 66 kcal – 1 bit
• Sillsallad: 55 kcal – 1/2 dl
• Gravlax: 53 kcal – 1 skiva
• Rökt lax: 53 kcal – 1 skiva
• Skaldjurspaté: 150 kcal – 100 g
• Revbensspjäll: 145 kcal – 50 g
• Grillkorv 15% fett: 215 kalorier – 100 g
• Ägg: 85 kcal – 1 st
• Västerbottenpaj: 267 kcal – 100 g
• Baguett: 175 kcal – 1 medelstor skiva
• Foccacia: 166 kcal – 1 skiva
• Färskpotatis: 117 kcal – 1 portion
• Potatissallad med gräddfil och majonnäs: 315 kcal – 1 portion
• Skagenröra: 450 kcal – 100 g
• Gubbröra: 416 kcal – 100 g
• Matjesill: 220 kcal – 100 g
• Smörgåstårta: 184 kcal – 1 skiva
• Drycken

• Starksprit 40%: 90 kcal – 4 cl
• Starköl: 186 kcal – 1 glas
• Rött vin: 123 kcal – 1 glas
• Vitt vin:101 kcal – 1 glas
• Rosévin: 73 kcal – 1 glas
• Lättöl 2,3%: 144 kcal – 5 dl
• Läsk: 187 kcal – 5 dl
• Saft: 194 kcal – 5 dl

Snacksen

• Chips 34%: 77 kcal – 1 dl
• Chilinötter: 510 kcal – 100 g
• Lösgodis (ej choklad): 396 kcal – 100 g

Efterrätterna

• Jordgubbstårta: 211 kcal – 1 portion
• Jordgubbar: 19 kcal – 1 dl

Hur många kalorier ska jag äta?

Räkna ut ditt dagliga kaloribehov! Mata in längd, vikt och andra basfakta i vår kalorikalkylator så får du svaret.

Klicka här så hjälper vi dig

Källa: Kaloritabellen Foto: IBL