5 träningsövningar du alltid ska göra direkt på morgonen

bästa morgonträningen-övning

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Träning är bra för oss, oavsett när vi gör den. Men det finns några övningar som passar extra bra att göra på morgonen. Och det finns förstås flera anledningar att träna på morgonen.

Till exempel är det en ganska skön känsla att ha träningen gjord. Träning hjälper oss också att hantera stress och bli fokuserade, så kanske kan en tuff arbetsdag kännas lite lättare om vi tränat på morgonen?

Att börja dagen hälsosamt kan också göra att man vill hålla i den känslan hela dagen. Här är några träningsövningar du gärna kan börja dagen med.

1 Uppvärmning/stretch/rörlighet

Ska du träna hårdare på morgonen så börja alltid med att mjuka upp kroppen lugnt och försiktigt så den hinner vakna i lugn och ro. Att träna ett rörlighetspass är i sig ett jättebra sätt att väcka kroppen på.

2 Yogapositionen trädet

Att göra yogapositionen trädet, där du sätter ena foten på insidan av andra benets lår eller vad, är en bra morgonövning enligt yogainstruktör Kristin McGee. Till Huffpost säger hon att det är en övning som ger både balans och stabilitet i ben och bål.

Övningen hjälper oss också att hitta fokus.

3 Yogapositionen nedåtgående hund

En annan övning som Kristin McGee rekommenderar är nedåtgående hunden som både stretchar och stärker hela kroppen.

I den här övningen kommer också mer blod till hjärnan och vi vaknar till lite extra.

4 Dead bug

En övning som motverkar värk i ländryggen och som stärker hela din bål är en som kallas dead bug, där du ligger på rygg med armar och ben i luften och sakta sänker ner diagonal arm och fot mot golvet.

Gör du den här när du vaknar så aktiverar du din bål på ett bra sätt och kanske kommer ihåg att ha med dig den lite extra i rörelserna du gör hela dagen?

5 Benböj

Enligt Magdalena Cadet, reumatolog, är benböj en övning som passar perfekt på morgonen då den hjälper till att förbättra rörligheten samtidigt som man jobbar med ligament, bindväv och leder, säger hon till Huffpost.

Men har man problem med rygg, höfter eller knän är det viktigt att man anpassar övningen så den fungerar för just dig.

Foto: TT Källa: Huffpost

Mer innehåll från MåBra

Här är de 10 vanligaste frågorna om träning – PT:n svarar

6 tips för att göra träningen enklare – och få den att bli av

Allt du behöver till hemmaträningen – 19 bra köp!

Dela på: