Bara genom att tänka på träning kan du stärka kroppen, visar ny forskning från USA. Så här går det till!
Att fantisera om träning kan ha samma effekter som att gymma, visar en ny studie. Forskarna vid Ohiouniversitetet i USA tog ett gäng friska individer och lindade deras handleder för att framkalla svaghet. Sedan delade forskarna in deltagarna i två grupper.
5 anledningar att träna magen
Den ena gruppen fick i uppgift att i elva minuter, fem dagar i veckan i fyra veckor, mentalt föreställa sig muskelsammandragningar – alltså låtsas träna.
Den andra gruppen fick inte några instruktioner. I slutet av de fyra veckorna var deltagarna som ägnat sig åt mental styrketräning dubbelt så starka som de som inte hade gjorde det.
Studien bevisar hur kraftfulla effekter vi kan få bara genom att förändra våra tankar. Men innebär detta att du kan börja strunta i träningen, för att istället ligga hemma i soffan och tänka på kettlebells?
Nja, för att få bästa möjliga hälsoeffekter, såväl fysiskt som psykiskt, bör du röra på dig regelbundet – flera gånger i veckan.
Däremot kan du använda din hjärnas och dina tankars kraftfulla potential med hjälp av en rad mentala övningar som får dig att må bättre, stressa mindre och äta nyttigare.
