Pigg och glad med rätt mat och dryck!
Att vara pigg och hurtig hela tiden är inte lätt, men med hjälp av rätt vitaminer och mineraler kan du samla ihop hela vitaminpaketet. Ett hett tips är att äta grönsaker och frukt som ger dig rejält med C-vitamin. Du kan läsa om Paprika – den nya vitaminbomben och få mer tips och Bli C-vitaminsmart med energirik grapefrukt!
Läs mer om fler livsmedel som får dig att må riktigt bra!
Deppig? Då är det ett ägg du ska äta!
Äggula är rikt på kolin, ett ämne som bland annat är känt för att höja prestationsförmågan och förbättra minnet. Äggets gula är även naturligt rik på d-vitamin, ett vitamin som reglerar kalkbalansen i skelettet, motverkar depression och enligt vissa studier också cancer.
Missa inte: MåBra knäcker äggets hälsohemligheter!
Gör en härlig Äggröra med ost, skinka och grönsaker till söndagslunchen!
Få en boost med rödbetan!
Rödbetor är naturligt rika på nitrat, som ökar nivåerna av kväveoxid (NO) i kroppen. Responsen blir bland annat vidgade blodkärl, förbättrad cirkulation och på sikt även sänkt blodtryck. Egenskaper som tillsammans ger kondition och uthållighet en ordentlig boost!
Lär dig mer om rödbetan: Smalare midja och bättre flås – med rödbeta!
Pang på rödbetan med en supergod Rostad rödbetssallad med mangovinägrett!
Goddag pinjenöt – bli mätt och lätt!
Enligt amerikansk forskning kan pinjenötter vara ett utmärkt verktyg för viktkontroll. De innehåller nämligen ett ämne som påverkar CCK-nivåerna i kroppen, ett av många hormon som signalerar till hjärnan att vi är mätta. Blev du nyfiken?
Läs fortsättningen Nöten som gör dig mindre hungrig
Vad passar bättre till fikat än Äppelmuffins med pinjenötter?
Hett och friskt med chili!
Chili är inflammationsdämpande och kan lindra symtom när du till exempel drabbats av förkylning. Frukterna är dessutom rika på C-vitamin, som hjälper kroppen att ta upp viktigt järn, stärker bindväven och motverkar infektion. Innanför skalet finns också mängder av stärkande antioxidanter.
Lär dig hur du kan Boosta hälsa och vikt – med het chili
Mums! Chilifisk med kinakål, purjolök, paprika och chili smakar alltid bra!
Bra hjärta med vattenmelon!
Precis som färgstarka tomater indikerar vattenmelonens röda färg att frukten är full medlykopen. Denna kraftfulla antioxidant är känd för att skydda mot hjärt-kärlsjukdom och cancer.
Innanför skalet gömmer sig också aminosyror som i kroppen omvandlas till arginin, en process som boostar immunförsvaret och hjärthälsan. Arginin sägs också ha en potenshöjande effekt. Få inspiration och tips med:
Kom i snabb sommarform – med melon!
Fräsch, härlig och uppiggande Vattenmelon-, chèvre- och granatäppelsallad med lime!
Mirakeldrycken som ger dig energi!
Iskiate, eller chia fresca, är en dryck som löparfolket tarahumaraindianerna använder som kraftkälla och törstsläckare. En av ingredienserna är chiafrön, som gör att orken, blodsockret och midjan påverkas positivt. Spännande eller hur?
Läs hela artikeln: Aldrig mer trött – så gör du mirakeldrycken!
Maxa orken med iskiate – här är receptet!
Ett glas mjölk om dagen!
Fett, laktos, protein, folat, vitamin A , tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2) – det är bara några av de många nyttoämnen som mjölk innehåller. Mjölken ger oss 18 av de 22 näringsämnen som kroppen behöver varje dag. Det mest kända mineralämnet är kalcium, som behövs för att skelettet ska hålla sig starkt livet ut.
Drick ett glas mjölk – och få i dig allt detta!
Mmm! Smaka på en kopp piggande Kaffe med hasselnötsmassa och skummad mjölk!
Och nej-tack till den här maten:
Lista: Här är maten som sänker humöret!
3 anledningar att inte dricka light-cola
Därför blir vi tjocka – allt om nya viktfällorna
TEXT: Jennie Sandberg
REDIGERING: Sanne Waldner
BILDER: MåBra:s receptbank