Petra Malm om mental styrka: ”Vi tar oss sällan tid att tänka efter”

Är du farligt stressad? Här är några symptom

Problemet uppstår ofta innan människor själva reflekterar över hur mycket de fyller sina dagar. Petra Malm, 48, ser samma mönster hos många hon möter: hög kapacitet, stort ansvar – och en vardag som aldrig får stanna upp.

– Vi staplar för mycket i en redan full hjärna. Till slut orkar vi inte ta in mer – och då tappar vi riktning.

Hon menar att det sällan handlar om att vi gör fel saker, utan snarare om att vi aldrig skapar utrymme att reflektera över varför vi gör dem. I stället fortsätter vi framåt utan att stanna upp och tänka efter vad vi behöver eller vad som faktiskt är viktigt.

– Vi tror ofta att saker bara dyker upp i livet, men det gör de inte. Det är vi själva som staplar saker på varandra. Många jag träffar är jätteduktiga, men ändå drar de in mer i en redan full kalender.

När hjärnan aldrig får stanna upp

När tempot är högt försvinner också det mentala mellanrummet – pausen där man kan sortera, prioritera och ta riktning. Man går vidare till nästa punkt på listan utan att stanna upp.

– Vi tar oss sällan tid att tänka efter. Och när du inte gör det tappar du också kontakten med vad du behöver och vad som är viktigt för dig.

I sin bok Stark beskriver Petra hur ett konstant inflöde utan pauser gör det svårt att sortera, prioritera och ta riktning. Inte för att viljan saknas, utan för att hjärnan aldrig får möjlighet att bearbeta intrycken.

En av Petras mest konkreta poänger handlar om morgonrutinen. Hon återkommer till hur snabbt vi sätter tonen för dagen – ofta utan att reflektera över det när vi plockar upp telefonen. De första minuterna blir avgörande för hur resten av dagen formas.

– Det är bara jag och mina tankar på morgonen. Om jag bjuder in mobilen direkt försvinner det. Då är jag någon annanstans direkt.

När yttre intryck ständigt tar plats blir det svårare att fatta egna beslut. I stället för att styra börjar man reagera.

Struktur som avlastar hjärnan

Många ser struktur som något begränsande. Petra beskriver det som motsatsen: ett sätt att minska den mentala belastningen och skapa lugn.

– När du har struktur runt saker slipper du tänka hela tiden. Du behöver inte bestämma om och om igen. Det sparar energi.

För henne är mental styrka därför inget man antingen har eller saknar. Den byggs genom vardagliga val som minskar brus och frigör mental kapacitet.

– Det handlar om att skapa tid att tänka. Först då kan du känna efter vad du mår bra av och vad du behöver.

Foto: Lena Lee/TT