Så minskar du risken att smittas när familjen är sjuk

5 bakteriehärder i hemmet som kan vara skadligt för hälsan

När infektioner cirkulerar tätt är hemmet ofta den plats där smitta sprids som mest effektivt. Samtidigt är det också här förutsättningarna varierar mest. Hur lätt ett virus sprids beror inte på en enskild åtgärd, utan på samspelet mellan virusets egenskaper, familjens sammansättning, hemmets storlek och förstås även individens immunförsvar.

– Det finns alltid grader i det här. Vilken sjukdom det handlar om, hur man bor, hur gamla man är och hur man mår just då spelar stor roll. Men det är absolut möjligt att klara sig, även om någon i familjen är sjuk, säger allmänläkaren Marcus Olausson.

Här är de viktigaste sakerna att tänka på för att hålla nere smittorisken i hemmet.

Alla virus smittar inte lika lätt

Alla infektioner beter sig inte likadant, och det har stor betydelse för hur försiktig man behöver vara. Vissa virus kräver extremt små mängder för att orsaka sjukdom, medan andra är betydligt svårare att föra vidare.

– Influensa är smittsamt, absolut. Men vinterkräksjuka är extremt smittsam. Vid en kräkning eller diarré utsöndras miljontals till miljarder viruspartiklar, och för att bli sjuk räcker det att få i sig tio till hundra stycken. Där är närheten till den som är sjuk en enorm riskfaktor, förklarar Marcus Olausson.

Det gör att vissa infektioner kräver betydligt striktare rutiner än andra, särskilt när det gäller hygien och rengöring.

Barn smittar på ett helt annat sätt än vuxna

Vem som är sjuk i familjen spelar också stor roll. Små barn sprider infektioner lättare än vuxna, inte för att de är sjukare – utan för att deras beteende ser annorlunda ut.

– Små barn har inte samma hygienbeteenden. En tvååring slemmar, slabbar, kramas och sitter i knät, vilket de naturligtvis ska få göra. Men det innebär också att risken att föräldern blir smittad ökar markant, säger Marcus Olausson.

Vuxna har oftare både bättre hygienrutiner och ett immunförsvar som tränats upp genom åren, vilket gör att smittspridningen vanligtvis blir mindre intensiv.

Immunförsvarets dagsform påverkar mer än man tror

Hur mottaglig man är för smitta avgörs inte enbart av exponering, utan också av hur kroppen mår just då. Immunförsvaret påverkas av sömn, stress och om man nyligen varit sjuk, något som många underskattar.

– Är du frisk, utvilad och inte varit sjuk på länge är risken mindre. Har du däremot sovit dåligt, är stressad eller nyligen varit sjuk är immunförsvaret mindre alert och då blir du mer mottaglig, fortsätter Marcus Olausson.

Äldre personer löper också större risk att insjukna, eftersom immunförsvaret gradvis blir mindre effektivt.

Handhygien – den enskilt viktigaste åtgärden

Oavsett vilken infektion det handlar om finns det ett råd som alltid väger tyngst. Handhygien är den mest effektiva åtgärden för att minska smittspridning i hemmet, både för den som är sjuk och för övriga familjemedlemmar.

– Handhygien är A och O. Det är det absolut mest relevanta för i princip alla infektioner – magsjuka, influensa, luftvägsvirus. Både den som är sjuk och de som är friska måste vara noggranna för att minska kontaminering av ytor och risken att föra virus till slemhinnorna, säger han.

Kom i form på 21 dagar!

Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:

Kostplan
Träningsfilmer
Recept
Experttips

Toaletten kräver extra fokus vid magsjuka

Vid vinterkräksjuka blir vissa platser i hemmet mer kritiska än andra. Badrummet är av förklarliga skäl den tydligaste riskzonen, särskilt om flera personer delar samma toalett.

– Har man möjlighet till egen toalett är det bra, men det har de flesta inte. Då gäller det att verkligen städa mellan gångerna, mekaniskt rengöra och vara noggrann med handhygienen. Det är där smittrisken är som störst, säger Marcus Olausson.

Noggrann rengöring minskar risken för att virus sprids vidare via ytor och händer.

Trångboddhet och närhet ökar risken

Hur man bor påverkar också möjligheten att minska smittspridning. I små bostäder blir det svårare att hålla avstånd, vilket gör att andra åtgärder blir ännu viktigare.

– Bor man tre–fyra personer i en liten etta är det en helt annan situation än i ett hus där man kan hålla lite avstånd. Man får göra det som går: vädra, städa, tvätta ofta och hålla viss distans om möjligt, säger Marcus Olausson.

Varför vissa verkar klara sig bättre än andra

Många föräldrar och närstående upplever att de inte själva blir sjuka, trots nära kontakt med sjuka barn och långvarig exponering.

– Vuxna har ett immunförsvar som stött på väldigt mycket genom livet. Barnens immunförsvar är noviser. Dessutom är ungefär 20 procent av befolkningen immuna mot den vanligaste varianten av vinterkräksjuka, vilket gör att vissa aldrig blir sjuka trots exponering, säger Marcus Olausson.

Det kan alltså finnas både biologiska och immunologiska förklaringar till att smittan inte alltid får fäste, även när man utsätts för den.

Experten i den här artikeln

Marcus Olausson är legitimerad läkare och specialist i allmänmedicin. Han tog examen 2017 och var färdig med sin AT 2019. I dag arbetar han på en vårdcentral i Stockholm.

Proaktiv hälsa, att försöka förebygga det vi kan förebygga, är något Marcus brinner lite extra för. Därför skrev han boken ”Läkarens vägar till bättre hälsa” (Bokförlaget Polaris).

Marcus syns även i TV4:s Nyhetsmorgon som läkare och har tidigare medverkat i programmet Gladiatorerna som ”Herkules”. Förr hade han också en handbollskarriär som elitspelare och jobb som personlig tränare.

Foto: Anna Svanberg/TT