Vill du utveckla din löpning? Då är intervaller det absolut bästa och den mest effektiva metoden. Och dessutom är det superenkelt att baka in roliga intervallövningar under din löptur. Löpcoachen Joanna Swica tipsar om sina tre favoritövningar som är superenkla att göra till en del av din löprutin. 

Löpskola med Joanna Swica: 3 roliga intervallövningen under löpturen

Det är inte bara löpningen som gör din hälsa gott, utan även det du gör före och efter en löprunda. Joanna Swica jobbar som löpcoach och guidar dig till hur du bäst värmer upp inför en löptur, och hur du ska varva ner när du är klar. 

Löpskola med Joanna Swica: Så ska du värma upp inför löpturen

Har du precis börjat springa men känner att du står lite och stampar på samma ställe? Löpcoach Joanna Swica guidar dig till hur du enkelt blir en vassare löpare. Här kommer tre stycken enkla och grundläggande tekniktips för en roligare löpning, men som också ger snabba resultat. 

Löpskola med Joanna Swica: 3 enkla och effektiva tekniktips

Känns löpning för ett för stort steg att ta, men du vill ändå ut och motionera, börja promenera istället. Löpcoachen Joanna Swica ger sina tre bästa tips på hur du maxar dina promenader och gör de varierade, mer utmanande och framförallt roligare. 

Löpskola med Joanna Swica: Så maxar du dina promenader

I klippet möter vi tidigare elitlängdskidåkare Anna Jönsson Haag, ny bloggare för MåBra. Hon kommer skriva och berätta om sin vardag och fokusera mycket på träning. 

Möt MåBras nya profil Anna Jönsson Haag

Lagom är bäst. Men ibland kan less vara more. Professorn och forskaren Fredrik Nyström förklarar hur du kan bli friskare genom att göra mindre.

Slipp hälsoångest med lagommetoden – överläkaren om att njuta mer

Många är vi nog som vill bli så gamla som det bara går. Och det finns faktiskt saker vi kan göra för att optimera våra chanser att leva ett långt och friskt liv.

7 vanor som ökar chansen att leva länge och väl

Därför är det bra att cykla - Måbra listar 8 positiva anledningar till varför du ska börja cykla mer.