Har du också svårt att ta dig ut i löpspåret? Löpcoach Joanna Swica guidar dig till hur du kommer igång med löpningen. Hon delar med sig av sina tre bästa knep för hur du ska ta det där sista steget och verkligen komma ut och börja springa, allt från en kort runda till ett längre pass. 

Löpskola med Joanna Swica: Så kommer du igång med löpningen

Vill du utveckla din löpning? Då är intervaller det absolut bästa och den mest effektiva metoden. Och dessutom är det superenkelt att baka in roliga intervallövningar under din löptur. Löpcoachen Joanna Swica tipsar om sina tre favoritövningar som är superenkla att göra till en del av din löprutin. 

Löpskola med Joanna Swica: 3 roliga intervallövningen under löpturen

Det är inte bara löpningen som gör din hälsa gott, utan även det du gör före och efter en löprunda. Joanna Swica jobbar som löpcoach och guidar dig till hur du bäst värmer upp inför en löptur, och hur du ska varva ner när du är klar. 

Löpskola med Joanna Swica: Så ska du värma upp inför löpturen

Har du precis börjat springa men känner att du står lite och stampar på samma ställe? Löpcoach Joanna Swica guidar dig till hur du enkelt blir en vassare löpare. Här kommer tre stycken enkla och grundläggande tekniktips för en roligare löpning, men som också ger snabba resultat. 

Löpskola med Joanna Swica: 3 enkla och effektiva tekniktips

Känns löpning för ett för stort steg att ta, men du vill ändå ut och motionera, börja promenera istället. Löpcoachen Joanna Swica ger sina tre bästa tips på hur du maxar dina promenader och gör de varierade, mer utmanande och framförallt roligare. 

Löpskola med Joanna Swica: Så maxar du dina promenader

Har du kommit igång med löpningen och vill ta den till en ny nivå? Då kan det vara dags att ta en titt på vad du har på dig på fötterna. Löpcoachen Joanna Swica guidar dig till vad du ska tänka på när du väljer löparskor, så att du, dina fötter och din löpning når nya höjder. 

Löpskola med Joanna Swica: Så väljer du rätt löpskor

Se träningsexperten Sandra Hiort ge tips om hur du gör promenaden roligare och mer varierad. 

Roligare promenader – träningsexperten Sandra Hiort tipsar

Den här videon visar olika träningsövningar för att förebygga och bli av med ryggont. Naprapaten och personliga tränaren Sofia Laas går igenom sex olika övningar som gör dig stark och stolt hela livet.

Så slipper du ryggont – naprapatens mest effektiva övningar

I videon ser du hur du bäst klär dig för vinterträning när det kallare vädret kommer. Använd dig av tights med microfleece på insidan, en tröja i ullmix och avsluta det yttersta lagret med en skaljacka som tål vind och regn. Träningsprofilen Alexandra Pizzoni delar sina bästa tips.

Klä dig rätt för vinterträning

Vår träningsexpert Sandra Hiort visar en superenkel övning för att stärka ryggen. Välkommen att hänga med Måbra i #corechallenge.

MåBra Core Challenge – se övningen gångjärn

Vår träningsexpert Sandra Hiort visar en superenkel övning för att stärka ryggen.

MåBra Core Challenge – så övningen diagonala lyft

MåBra Core Challenge – se övningen stålman med ryggdrag

MåBra:s träningsexpert Sandra Hiort visar månadens övning - benböj med upphopp.

Månadens övning maj – benböj med upphopp

Månadens övning med MåBra:s träningsexpert Sandra Hiort - larven. 

Månadens övning november - larven

Månadens övning med MåBras träningsexpert Sandra Hiort - diagonala lyft

Månadens övning - diagonala lyft

Månadens övning med MåBra:s träningsexpert Sandra Hiort - björngång. 