Sarah började promenera överallt: "Har gått ner 17 kilo!"

Sarah gick ner i vikt med promenader och LCHF.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Med fem barn varannan vecka var det svårt för Sarah Wallskog Lindvall att få till den kontinuerliga träningen. Men i stället för att fokusera på vad hon inte kunde göra bestämde hon sig för att fundera ut vad hon skulle kunna göra. Hon kom fram till att promenader borde funka.

–Jag köpte en ryggsäck och träningskläder och började gå hem från jobbet. Hem ska jag ju alltid och det är åtta kilometer enkel väg, berättar hon.

Sarah Wallskog Lindvall.

Kontoret där hon jobbar ligger i en gammal byggnad, sex våningar upp. Sarah slutade använda hissen och gick uppför trapporna, varenda dag – utan undantag.

–Det är 101 trappsteg, så det är rätt effektivt, säger hon.

7 effektiva tips för dig som vill gå ner i vikt med promenader

Sarah började även lägga in promenader i vardagen – överallt och när som helst egentligen. I dag är det en naturlig del av hennes liv.

– Jag försöker alltid få in rörelse på något sätt, i form av att exempelvis gå till skolan med min son, hoppa av bussen ett par stationer tidigare, gå en runda på lunchen eller, som sagt, gå merparten av vägen hem.

Promenader och LCHF

Promenaderna gör henne både piggare och gladare.

–De är jätteviktiga för mig. I vintras när det snöade och var dåligt väder blev jag så sur när jag tänkte på att jag inte skulle kunna gå. Så jag gick ändå. Det är min egentid. Jag lyssnar på en ljudbok eller musik och det är fantastiskt skönt!

Mikroträna dig i form – så kan du röra dig under en dag

Att gå ut och gå hjälper inte bara Sarah att orka mer – det har även lett till att hon gått ner i vikt. Promenaderna i kombination med LCHF-kost har fått henne att tappa 17 kilo – och det på bara lika många veckor. Hon valde alltså att ta bort vitt mjöl och socker och lägga till vardagsmotion.

– Det funkar jättebra för mig. Jag har lärt mig att kolhydrater är min trigger, det gör mig sötsugen direkt. Så jag försöker att undvika det, även om jag inte är superstrikt. Jag älskar min caffe latte och jag dricker vin och champagne. Man måste ju hitta det man gillar och verkligen njuter av, säger hon.

Sarah Wallskog Lindvall

  • Ålder: 45 år.
  • Bor: I Stockholm.
  • Familj: Man, 3 barn, 2 bonusbarn.
  • Gör: PR- och marknadschef på bokförlaget Harper Collins.
  • Längd: 176 cm.
  • Vikt då: 83 kilo.
  • Vikt nu: 66 kilo.

Gå dig i form: Kom igång med 4 veckors promenadschema

Av: Jessica Devert

5 enkla knep för att få till fler steg i vardagen

Så många kalorier förbränner du på 10 000 steg

Så länge (och fort) måste du gå för att förebygga 3 vanliga sjukdomar

Dela på: