Petra Malm: ”Det är klart som tusan att du kan bli stark i klimakteriet”
Det här bör du lära dig om klimakteriet
Petra Malm, 48, beskriver hur kroppen plötsligt satte stopp på ett sätt hon aldrig tidigare upplevt.
– Min motivation försvann. Det var som att den helt dog och jag hade svårt att sätta fingret på vad det var. För mig var det väldigt annorlunda, för det brukar inte vara så. Jag ville ingenting. Det var som en blöt filt som kom över mig, ett motstånd till allting, nästan som ett trotsigt barn.
Det började smygande och Petra beskriver hur hon först började hitta på ursäkter. Men när hon började koppla signalerna till klimakteriet föll pusselbitarna på plats.
– När testosteronet i kroppen går ner försvinner gasen kan man säga. Jag kunde ju förstå att det var klimakteriet med vallningar och dålig sömn på nätterna, vilket gör att du blir trött.
Satsa på tunga styrkepass
Det hon hade litat på i hela sitt vuxna liv – sin inre motor – var plötsligt inte där. Men Petra beskriver hur hon vägrade acceptera att detta var ett tillstånd hon skulle leva i.
– Jag vill leva ett liv på mina egna villkor. Om något inte är bra gör jag en förändring, och så var det också med klimakteriet. Jag sökte hjälp på en kvinnoklinik och fick fantastisk hjälp. Och jag skapade mig tid, gick ner i arbetstid och lade tid på att gå till gymmet och göra det min tränare sa.
Det här är Petra Malm
Petra Malm, 48, är elittränare, föreläsare, författare och programledare. Hon har en bakgrund inom Försvarsmakten där hon jobbade 17 år, varav de sista 10 inom specialförbandet. Tv-tittarna känner henne från Robinson och som instruktör i Elitstyrkans hemligheter. I januari 2026 är hon aktuell med nya boken Stark.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
För Petra handlade det om att bygga en struktur som fungerade även när motivationen inte fanns.
– Det var rutin, rutin, rutin som till slut ledde till en disciplin.
Om det är något Petra vill vara tydlig med så är det detta: klimakteriet är inte en period då man måste förvänta sig att bli svagare. Tvärtom.
– Det är klart som tusan att du kan gå till gymmet och bli stark fast du är i klimakteriet. En kvinna i klimakteriet ska ju absolut få in sina tunga styrkepass. Det är superviktigt. Du kommer må så oerhört bra i det och det kommer hjälpa dig igenom det.
Sant eller falskt?
Sant eller falskt är en serie på MåBra där vi tar hjälp av experter för att reda ut vanliga missförstånd, myter och osanningar. Vi tycker att det är extra viktigt att faktagranska hälsopåståenden i dagens samhälle - där även felaktigheter snabbt kan kan få stor räckvidd. I den här artikelserien hjälper vi våra läsare att reda ut vad som faktiskt stämmer. Det kan handla om allt från nyttig mat och träning till hälsa, relationer och psykologi.
Foto: Lena Lee/TT