Att träna kondition är lätt, men det är minst lika viktigt att jobba med styrka, balans och rörlighet. Så här kommer du igång med S-träningen som håller din kropp ung längre!
Ju äldre man blir, desto stelare blir leder, muskler och ligament. Med tiden minskar också muskelmassan. Resultatet blir en svagare kropp med sämre balans och smidighet.
Men det finns träning som kan förebygga problemen. Med så kallad S-träning – som fokuserar på just smidighet, styrka och stabilitet – kan du hjälpa din kropp att gå en ljus framtid till mötes.
– Om man tränar dessa viktiga områden kommer kroppen att hålla sig funktionell och ung längre. Vi håller oss skade- och smärtfria och livskvaliteten blir bättre, säger MåBra:s motionsexpert Sofia Åhman.
ganska långt ner på träningslistan – i värsta fall glöms den till och med bort.
– Vi är uppväxta med att konditionsträning är ”riktig” träning. Det fanns ingen gymkultur tidigare. På den tiden skulle man jogga, promenera eller åka skidor. Så när vi har tidsbrist är det därför lätt att man prioriterar bort de här delarna, säger Sofia Åhman.
Men att välja bort smidighet, styrka och stabilitet kan få konsekvenser då det kan öka skaderisken.
– Rätt vad det är skadar man ryggen vid snöskottning, till exempel. Det kan göra att man blir mer orörlig och orkar mindre.
”Men jag behöver inte det här. Jag ska inte bli någon elitgymnast som behöver gå ner i spagat”, säger kanske någon när smidighetsträningen kommer på tal.
