Prokrastinerar du viktiga saker? Det beror troligtvis INTE på lathet

Kvinnas ögon går i kors för att hon har så mycket jobb framför sig

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
1:13

Efter reklamen: Varva ner inför semestern – 5 tips

(1:13)

Varför du prokrastinerar något som du egentligen tycker är viktigt kan bero på flera saker. Ett vanligt missförstånd är dock att det grundar sig i lathet, menar psykoterapeuten Josh Dodes, som inriktar sig specifikt på att hjälpa högpresterande individer.

– Lata människor bryr sig inte om kvaliteten på sitt jobb. De försöker bara följa strömmen och göra så lite som möjligt, skriver han i Psychology Today.

Om det inte låter som du, menar han på att du troligen inte är lat – utan kanske är en, som han kallar det, ”olycklig överpresterare”, på engelska ”unhappy achiever”.

Se ocksåpsykologens tips för att sluta prokrastinera viktiga saker.

Den olyckliga överpresteraren

De här sortens personer är ofta väldigt ambitiösa och inte sällan anses de av andra vara lyckade eller framgångsrika inom det mesta de tar sig an. Problemet är bara att deras hela självbild och värde som personer ligger just i sina prestationer. De räds av tanken att om de inte gör bra ifrån sig i allt så är de inte värdefulla, eller ens älskvärda.

Lider du av överdriven perfektionism? Vi listar symtomen

Detta leder till en konstant press att de måste göra bra ifrån sig, något som ibland skapar ett inre krig. Att behöva bevisa sig själv på så hög nivå hela tiden kan resultera i att det tar emot att ta sig an en uppgift, eftersom kraven upplevs som övermäktiga. Den oförmågan att ta tag i något kan således tolkas bero på lathet, men i själva verket är det personens inre perfektionist som gör uppgiften så stor att den känns omöjlig att ta sig an.

Förstå varför du prokrastinerar

Josh Dodes menar att det kan vara bra att börja ställa sig själv följande fyra frågor, för att reda ut vad det är som får en att inte förmå sig att ta sig an en uppgift.

  1. Pressar jag mig själv överdrivet hårt?

  2. Gör jag detta för min egen skull, eller i hopp om att bli omtyckt av andra?

  3. Vilken är den känslomässiga belöningen jag får av att göra denna uppgift? Är det något viktigt som står på spel eller handlar det om att jag ska känna mig som en värdig människa?

  4. Vad tror jag kommer hända om jag misslyckas? Är detta ett realistiskt utfall?

Vässa din self love – så blir du snällare mot dig själv

Om svaren på frågorna på något sätt kan förankras i att ditt värde som person ligger i huruvida du gör denna uppgift bra eller inte – så är det inte så konstigt om du finner dig själv prokrastinera den.

En av de viktigaste sakerna för att sluta med detta är då att försöka inte vara så hård mot sig själv, och sluta tänka i banor som ”jag är så lat” eller ”jag kan inte det här”, eftersom det sätter i gång en negativ tankebana som gör uppgiften ännu svårare att ro i hamn.

Läs också Psykologen om varför du bör ha en "att INTE göra"-lista.

Förväxla inte prokrastinering med behov om återhämtning

Vanligt för personer som känner ett högt behov att prestera är att de tror att har ett minimalt behov av återhämtning. Risken blir då att vardagen är fylld med så mycket måsten att kroppen skriker efter att få sitta och slötitta på något i soffan.

Det finns således en risk att du prokrastinerar saker för att du är riktigt trött, och egentligen hade behövt få in mer återhämtning i vardagen.

Så slutar du skjuta upp viktiga saker – psykologens tips mot prokrastinering

Ha också i beaktning att inte nå alla mål eller projekt man sätter upp för sig själv inte heller kan översättas vara synonymt med att prokrastinera. Är man en person med högt driv finns risk att man drar i gång mer än vad som faktiskt är rimligt att genomföra.

Försök därför backa lite från situationen och ställ dig själv de fyra frågorna presenterade i förra stycket.

Källa: Psychology Today

Foto: TT

Redaktionens tips

Har du blivit ohälsosamt produktiv under pandemin? 3 tydliga tecken

5 tecken på att din mamma har bidragit till din ångest

Trött? Här är fem livsmedel som ger större energiboost än kaffe

Dela på: