2 miljarder kronor. Så mycket lägger svenskarna på vitamin- och mineraltillskott varje år. Så här års är det D-vitamin som toppar försäljningslistorna, ett tillskott som många av experterna tycker att vi ska ta.
LÄS MER: Forskare: Tillskottet alla svenskar bör äta just nu
Men när behöver vi tillskott, och i vilka fall täcker den dagliga kosten vitaminbehovet? Här listar vi de vanligaste vitaminerna, var du hittar dem och hur du säkrar din rekommenderade dagliga dos!
A-vitamin
Finns till exempel i: Fet fisk, lever, ägg och berikad mjölk.
Ditt dagsbehov:
1 matsked leverpastej eller
1 stor morot och tre torkade aprikoser
LÄS MER: Boosta immunförsvaret: Här finns vitaminerna!
B-vitamin
Finns till exempel i: Baljväxter, kött, fisk, ägg och mörkgröna grönsaker.
Ditt dagsbehov:
1 ägg tillsammans med 3 glas mjölk eller
11 gram leverpastej
LÄS MER: Experten: Så får du finaste håret i vinter
C-vitamin
Finns till exempel i: Frukt och grönsaker, bra källor just nu är citrusfrukter, kål och spenat.
Ditt dagsbehov:
1 apelsin eller
100 gram broccoli
LÄS MER: För mycket C-vitamin kan ge njursten
D-vitamin
Finns till exempel i: Berikade mejeriprodukter, solmogna frukter och fet fisk. Men solljuset är bästa källan!
Ditt dagsbehov:
60 gram lax
2 dl berikad fil och 125 gram makrill i tomatsås
LÄS MER: 6 varningssignaler: Har du brist på D-vitamin?
E-vitamin
Finns till exempel i: Mandlar, avokado och fullkornsprodukter
Ditt dagsbehov:
4 msk sötmandel eller
2,5 msk rapsolja och 2 ägg
LÄS MER: E-vitamin kan orsaka prostatacancer
Mineralerna som gör dig pigg i höst!
Kyla och mörker – nu börjar det bli dags att se över matvanorna. Vi ger dig hela listan på viktiga mineralkällor, så att du kan behålla orken hela hösten och vintern!
LÄS MER: Mineralerna som gör dig pigg i höst!
Källor: matvett.se, Expressen
AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock
