En mörk natt förlänger livet
23 jul, 2013
Sov gott! Och se till att göra det i ett så mörkt rum som möjligt. Då sover vi nämligen som bäst och vaknar glada, pigga och fokuserade. Och en ytterligare bonus – vi lever längre.
Annons
För att sova som bäst är det totalt nattsvart i hela sovrummet som gäller. Sömnforskare har upptäckt att minsta lilla ljuskälla kan göra att kroppen producerar upp till 50 procent mindre av sömnhormonet melatonin. Resultatet av det blir att vi inte sover lika djupt.
Sover vi däremot riktigt gott får vi bättre minne, starkare immunförsvar, har lättare att fokusera, blir gladare och dessutom lever vi längre. Med andra ord – en mörk natt förlänger livet. Allt ifrån fönster till små lampor på tekniska prylar ska täckas över för att det ska bli tillräckligt mörkt, eller också kan vi välja att sova med ögonmask på.
Mer om sömn och att sova gott:
Sov gott med MåBra:s sömnskola
Sover du för lite? Då äter du för mycket!
Svårt att sova? Knep som ger bättre sömn!
Sjukdomar orsakade av sömnslarv
Källa: Womens Health AV: Sandra Hiort BILD: Thinkstock
Annons