Psykologen: Bli en bitch – och höj din hälsa
– Som bonus brukar man känna mer inre styrka och självrespekt, säger psykologen Jonas Arnqvist som håller bitchkurser och här delar med sig av sina bästa tips.
8 Enkla saker som boostar din självkänsla
Är du rädd för att framstå som en bitch när du säger ifrån på jobbmötet? Eller brukar du rent av få höra av vänner att du är lite bitchig ibland? Det behöver inte vara något negativt – tvärtom. Det menar psykologen Jonas Arnqvist som har startat en bitchkurs för översnälla.
– Det är för människor som är dåliga på att prioritera sig själva, säga ifrån och sätta gränser. Intresset har varit stort och lokala bitchkurser är på gång från Malmö i Söder till Luleå i norr, berättar Jonas Arnqvist.
Mer inre styrka och självrespekt
För att få mer av det vi vill ha och mindre av det vi inte vill ha, måste vi våga vara bitchiga och hälsosamt egoistiska, menar han.
– Vanligtvis blir den samlade arbets- och ansvarsbördan både på jobbet och privat mindre, och utrymmet för återhämtning och nöjen ökar. Som bonus brukar man känna mer inre styrka och självrespekt.
Experten i den här artikeln
Jonas Arnqvist är legitimerad psykolog sedan 2003 och driver en egen mottagning i Stockholm. Han är främst inriktad mot kognitiv beteendeterapi, KBT, och jobbar även med vägledande samtal inom personlig utveckling. Han är föreläsare och håller bitchkurser i olika delar av landet.
Ordet bitch kommer från engelskan och betyder tik. I modern tid har ordet dock inte förknippats med hundar utan med en kvinna som är orimlig, aggressiv eller stridslysten. Enligt psykologen kan bitchighet betyda olika saker i olika sammanhang. Det kan handla om att ta vara på sina egna personliga intressen eller att ta strid för att skydda och hjälpa andra människor.
– I bitchkursen handlar det om att kunna, och våga, bete sig på ett sätt som somliga tycker är otrevligt eller jobbigt – de gånger man tycker att det är ett bra sätt att befrämja sånt som är viktigt för en.
Då kan bitchande vara värdefullt
I situationer där man känner sig utnyttjad eller illa behandlad kan ett sunt bitchande vara på sin plats, konstaterar han.
– Mer lågmält bitchande kan ibland fungera som ett värdefullt inslag i att kommunicera till andra vad som är viktigt för oss, vad vi behöver och behöver slippa för att kunna må bra i vår vardag.
När tar du själv fram din inre bitch?
– Framför allt när någon uppenbart försöker trampa på mig eller utnyttja mig, eller någon jag bryr mig om. Eller när någon av ren obetänksamhet beter sig på ett sätt som kan vara farligt eller skadligt, då kan jag också bli ganska bestämd i tonen ibland, för att budskapet ska gå fram tydligare.
Psykologens 5 bästa bitch
- Kom alltid ihåg att dina egna behov och önskemål är minst lika viktiga som alla andras. Det man inte tycker är viktigt är det svårt att vilja ta strid för.
- Leta reda på bitchförebilder att studera och försöka ta efter. Det kan vara kändisar, bekanta eller påhittade personer. Börja försiktigt och bygg på efterhand.
- Skaffa en liten standarduppsättning småbitchiga kommentarer att välja från (även till exempel en fnysning går bra) så slipper du komma på snabba, snärtiga svar på nolltid.
- Acceptera att bitchande ibland är skrämmande och obehagligt, även när det behöver göras. Ofta kan det vara bra att få lite moraliskt stöd från närstående i sådana situationer.
- I situationer där mycket står på spel, försök tänka igenom ditt bitchande innan. Ska jag bitcha alls, och i så fall hur? Vilka fördelar, nackdelar, risker och möjligheter finns?
LÄS OCKSÅ: 7 saker du ska fråga dig själv i dag – för att stärka din självkänsla
Foto: TT/Shutterstock, privat