Katarina Blom: Att njuta är inte själviskt – det ger dig kraft!

Psykologen Katarina Blom: Stärk Ditt Välmående

Den som är flitig MåBra-läsare känner kanske igen Katarina Blom från artikelserien ”Mental nystart” där hon under året sammanfattat och delat med sig av sina allra viktigaste råd inom några av livets viktigaste frågor. Nycklar till ett ­lyckligare liv, helt enkelt.

Just lycka är Katarinas kärnämne, och faktum är att våra relationer är den allra viktigaste faktorn för lycka. Kärleksrelationer, familjerelationer, vänskapsrelationer, yrkesrelationer, ytliga relationer, till och med våra relationer med främlingar – alla påverkar de vårt välbefinnande. Sist men inte minst har vi den allra viktigaste relationen: den till oss själva. Det är den som är nyckeln till alla de andra relationerna, något som märks tydligt i arbetet med paren i serien.

– Relationen till sig själv tar man ju med sig in i parrelationen och den ­kommer också påverka möjligheten att knyta an till en annan person, säger Katarina och fortsätter:

– Bara att få träffa de här deltagarna är så ödmjukande. De står ju där i all sin mänsklighet och gör sitt yttersta i att navigera en helt ny terräng och utforska ”hur kan jag hitta kärleken på ett sätt som är kärleksfullt också mot mig själv”. Det gäller ju att lyssna in den andra, men också sig själv och sina egna vanor. ”Här brukar jag köra till höger, men nu ska jag göra något nytt och gå åt vänster.” Att få vara med på den resan, det är ju så häftigt. Och att se när kärlek växer fram, det är väldigt fint.

Katarina Blom om kärleken till sambon

Den sortens relation har hon dessutom själv erfarenhet av i allra högsta grad. Det var nämligen inte alls kärlek vid ­första ögonkastet mellan Katarina och hennes sambo.

– Vi träffades genom yogan och ­klickade som vänner, men jag kände inte att jag var attraherad av honom på ett romantiskt vis. Men sen gick det ganska lång tid och en hel del andra saker förändrades i mitt liv. Då kände jag att ”Vänta lite. Det här är något mer”. Det är den korta ­versionen, haha!

– Det finns många bra historier om hur kärlek kan växa fram om man bara ger det tid och öppnar upp sig. Samtidigt är det ju tuffare för de här deltagarna när det finns den här förväntan och förhoppningen om kärlek. Då kan man känna sig trängd. Men det är också något som vi pratar mycket om i ­programmet, hur man ändå kan skapa en plats där förväntningarna får ställas utanför dörren och man bara utforskar och är nyfikna med varandra.

Vi ser fram emot att följa paren och se hur det går! Men hur hamnar man ens som expert i "Gift vid första ögonkastet"?

Skrev bok innan hon var färdig psykolog

Vi tar det början. Som ung ville hon faktiskt inte ens bli psykolog, utan journalist.

– När jag var tonåring ville jag ­förändra världen, bidra med något som förbättrar samhället. Som journalist såg jag en chans att påverka hur vi tänker och agerar i vissa frågor. Så småningom växte det vidare till att om jag blir ­psykolog, då kan jag ju både prata och skriva om det. Jag ville möta människor.

Och som om det vore ödet fick hon redan innan hon var färdig psykolog frågan om att skriva en bok.

– När jag läste till psykolog längtade den där journalisten i mig efter att få uttrycka mig om psykologi. Då hörde jag talas om en grupp andra psykologstudenter som hade gått samman och ­startat ett företag för att just skriva och föreläsa om psykologi. Jag hörde av mig till dem och sa ”Jag vill göra det här. På vilket sätt kan jag hjälpa till?”.

Så blev Katarina Blom "Lyckopsykologen"

Det visade sig att de behövde någon satte sig in i området positiv psykologi, som just då var en ganska ny strömning i Sverige – och Katarina kände genast hur ämnet slog an något väldigt starkt i henne.

– Det rymmer både det vardagsnära välmåendet och lyckan och ganska stora existentiella frågor som ”Vad är egentligen ett gott liv och hur vet man att man har det? Vad är det som skapar mening?” Jag blev väldigt tagen och fortsatte att fördjupa mig i området.

Samtidigt började ett större bokförlag intressera sig för ämnet och blev rekommenderade att ta kontakt med Katarina. Hon gick på ett möte, berättade om ämnet och tipsade generöst om tänkbara författare för en sådan bok.

–Då tittade förläggaren på mig och sa ”Men ska inte du skriva den här boken?”.

Så blev det och 2014 släppte hon ­tillsammans med journalisten Sara Hammarkrantz boken Lycka på fullt allvar. Katarina fortsatte att kultiveras inom lycka och vad vi egentligen kan göra för att må bättre. Plötsligt var hon ”Lyckopsykologen” och 2022 utkom hennes första alldeles egna bok Tillsammans-effekten: hur relationer stärker vår hälsa, lycka och motståndskraft.

– Ibland kan det se ut som att ens ­karriär har en väldigt rak röd tråd. Men i steget känns det ju aldrig speciellt rakt, snarare ”Oj, hur hände det här?”. Men jag har ofta tackat ja till det som har kommit i min väg, och det i sin tur ­öppnar ju många nya dörrar.

Katarina Blom om "The gentle art of Swedish death cleaning"

En dag 2021 damp det plötsligt ner ett mail ifrån det amerikanska mediahuset NBC. De undrade om hon var intresserad av att bli programledare för en ny realityserie. Först trodde hon att det var ett skämt. Det var det inte. Däremot gav det upphov till en ganska rolig anekdot som på många sätt fångar kärnan i både Katarinas personlighet och det hon vill förmedla till andra:

– Vid den första digitala intervjun med castinggänget på andra sidan Atlanten såg jag till att vara väl förberedd och se professionell ut. Jag var noggrant sminkad med nystruken blus och när jag svarade på frågorna kände jag att det gick riktigt bra. Så blev jag kallad till en ny intervju och förberedde mig för att åter presentera den här ärtiga Katarina.

Men när det sedan var dags för den andra intervjun sammanföll den med att Katarina och hennes sambo nyss flyttat och hade en relativt nyfödd bebis. Till råga på allt blev både Katarina själv och hennes äldsta barn sjuka. Hon sköt på intervjun så länge det bara gick, men till sist var hon tvungen att göra den – utmattad, febrig och ofixad.

– Jag var helt dränerad. Det var som att jag inte hade något filter kvar, för att jag var så trött. Jag var så flamsig och när intervjun var slut hade jag ett sådant skampåslag för vad jag hade sagt. Men så i efterhand fick jag höra att det var just den här lite knasiga sidan som gjorde att jag fick rollen. Efter den första, uppstyrda intervjun hade några i produktionsledningen varit lite tveksamma till mig, men efter den andra intervjun fick jag ja av samtliga. I vårt samhälle blir man så intränad i att man ska vara så himla korrekt, framförallt som psykolog. Därför var det väldigt roligt och befriande att de ville ha med mig för vem jag var.

2023 hade serien "The gentle art of Swedish death cleaning premiär" och den har hyllats av såväl kritiker som publik för sin varma, unika ton.

Åter till lycka. Vad är egentligen sann lycka – och hur finner man den? En mångbottnad fråga, givetvis, men det kan sammanfattas ganska enkelt: Du hittar inte lyckan – du skapar den. Precis så heter också det TEDx Talk Katarina fick äran att göra 2017 (på ­engelska: "You Don't Find ­Happiness, You Create It", reds. anm).

Men hur skapar man lycka då?

Ett första steg är att skapa förutsättningar genom att analysera din vardag och ditt mående, menar Katarina. Hur trivs du egentligen med de människor och i de sammanhang som finns i ditt liv?

– Det finns så mycket i samhället som bidrar till att vi känner oss spända och oroliga, som varvar upp oss och ­signalerar att du behöver göra mer, ­förbättra dig, klättra på karriärstegen, öka din sociala status, etc. Vi har inte så starka krafter som förmedlar ”Var lugn. Du behöver inte oroa dig. Det kommer gå bra”. Därför är det så viktigt att hitta sätt i vardagen att bli mer närvarande och grundad.

För att komma närmare den känslan, ge dig själv lite slack och självmedkänsla. Det är de små skiftena i vardagen som betyder någonting över tid. Kroka arm med de människor som bär dig och luta dig in i det som faktiskt fungerar i livet eller i samhället, råder Katarina.

– Vissa kan känna att det är själviskt och få skuldkänslor av att njuta eller att prioritera det vackra när livet är svårt. Men det är ju där vi får kraft att orka möta det som är smärtsamt och obehagligt. Lycka är fint både för sitt eget ­välbehags skull, men också viktigt för att vi ska kunna fungera även i det svåra. Det är en del av välmående som man inte pratar om så mycket.

Det är en sak att coacha andra – men om du mötte dig själv i terapistolen, vilket råd skulle du ge?

– Bra fråga! Jag har alltid varit ­ganska framåtlutad, tagit i, provat och lärt i steget. Men det kan ta på krafterna. Därför har det varit viktigt att hitta sätt att landa och balansera mig genom meditation, vänner, yoga och dans. Men jag skulle nog ändå ge mig själv rådet att sakta in ännu mer och ta in och njuta av vardagen. För det är svårt, det flyger ju fram. Men jag märker själv att det är när vi gör just det som vi kommer i kontakt med de här lite ­lågmälda positiva ­känslorna i vardagen.

Drömmen om framtiden på Trosa gamla skola

Hon är faktiskt redan en god bit på väg. I våras tog Katarina och hennes sambo över en gammal skola i Trosa. Ett 100 år gammalt hus fullt av både charm och utrymme för paret att förverkliga drömmen om att skapa ett ställe där kropp och sinne kan mötas. Först och främst för familjen själva att få leva ett lugnare liv nära naturen. Men på sikt drömmer de också om att skapa kurser och bjuda in andra yogis, psykologer och inte minst gäster, för att i grupp utforska med både kropp och själ.

– Naturen här får mig att känna mig grundad och närvarande. Jag är verkligen en late bloomer när det kommer till att förstå att naturen är härlig. Det är inte så att jag har haft något emot det innan, men jag känner en mycket ­starkare kontakt till den nu när vi bor på landet. Att hitta en park eller en skog och verkligen ta in naturen med både blick och doft är både tillgängligt för de flesta, och effektivt för att slappna av och bli på bättre humör.

Foto: Kristian Pohl