Munhälsa kopplas till demens – 9 vanor som skyddar dig
I din mun finns över 700 bakteriearter som utgör det som kallas det orala mikrobiomet, ett avancerat mikrosystem som skyddar dig mot infektioner, inflammationer och sjukdom. Men precis som i tarmen krävs balans.
– När dåliga bakterier tar över kan det leda till karies, tandlossning och inflammation – vilket i sin tur kopplas till bland annat hjärt-kärlsjukdom och diabetes, säger tandläkaren Dr. Sonia Rajput till The Sun.
LÄS OCKSÅ: Vanliga kvällsrutinen kan minska risken för stroke
Inflammation i munnen kan skicka signalsubstanser via blodet som påverkar hela kroppen. Japanska forskare har nyligen visat att vissa bakterier som vanligtvis finns i munnen var vanligare hos personer som drabbats av stroke. Sedan flera år tillbaka misstänker forskare att det är just inflammationen som utgör den avgörande länken mellan munhälsa och allvarliga sjukdomar – inte minst stroke och demens.
Andra studier har visat att god munhygien, särskilt regelbunden användning av tandtråd, kan minska risken för stroke med hela 44 procent.
5 varningstecken att hålla koll på
- Dålig andedräkt
- Torr mun
- Återkommande sår, blåsor eller infektioner
- Ökad känslighet eller metallsmak i munnen
- Mjuka, svullna eller blödande tandkött
En frisk mun har fast, rosa tandkött, fräsch andedräkt och balanserad salivproduktion.
9 sätt att stärka din munhälsa
- Använd tandtråd varje dag – gärna före tandborstning.
- Borsta i två minuter, två gånger om dagen.
- Gå på regelbundna tandkontroller.
- Undvik rökning som sänker salivproduktionen och ökar cancerrisken.
- Hantera stress, varför inte testa yoga eller meditation?
- Ät fiberrik kost – frukt, grönsaker och fullkorn främjar goda bakterier.
- Drick vatten för att skölja bort bakterier och stimulera saliv.
- Undvik socker och syror i överflöd.
- Kolla dina mediciner då vissa kan torka ut munnen eller påverka bakteriefloran.
Foto: TT/Shutterstock