Hälsoredaktören: Jag fick inte klaga på en vecka – det var svårare än jag anat

Yoga nidra med Jenny Ström

När jag träffade den brittiska läkaren och författaren Rangan Chatterjee under hans senaste Stockholmsvistelse berättade han bland annat att regelbundet klagande är farligare än vad många skulle kunna tro. Han förklarade att det genererar en inre stress, som behöver neutraliseras på något sätt. Ofta stoppar vi i oss olika sötsaker eller unnar oss nått extra glas vin för att stilla våra nerver.

– Du måste göra något för att neutralisera den inre stress som du skapar genom att klaga. Du kan till exempel ta en långpromenad för att neutralisera stressen, men det är inte vad de flesta gör.

Läkaren var samtidigt tydlig med att det går att bryta detta mönster. Att varje situation i livet är neutralt, och att man därmed kan välja respons – antingen stress eller lugn. Men för att kunna välja respons behöver man vara medveten om hur man reagerar – vilket inte alla är. En sjudagarsövning kan dock fungera som en ögonöppnare, försäkrade han.

Jag, som ser mig själv som optimist snarare än pessimist, bestämde mig för att testa den tesen.

Sju dagar utan klagande

Övningen som Rangan Chatterjee även lyfter i sin senaste bok "9 steg till inre hälsa" går ut på att man ska agera varje gång man kommer på sig själv med att klaga. Då ska man ta en paus och fråga sig själv om man kan göra något åt situationen, i stället för att bara klaga. Om det är något man inte gillar i sitt liv som man kan göra något åt – då ska man göra det. Och är det utom ens kontroll? Då får man helt enkelt acceptera läget och tänka på det man är tacksam över i stället för det negativa.

– I stället för att tänka på vad som inte är bra i livet, tänker du: "Vad är verkligen bra i mitt liv? Vad kan jag vara tacksam för?" förklarade hälsogurun.

Dessa frågor fick jag repetera tyst för mig själv ett par gånger redan några timmar in i experimentet. Insikten att jag klagar flera gånger om dagen sköljde över mig som en våg dag ett.

"Negativa tanken hade gått på repeat"

Att göra ett sådant här test under årets mörkaste månad är förvisso rätt otacksamt. Men jag blev snabbt varse om att jag dragit på mig flera ovanor. Jag brukar bland annat konstatera att: "Jo, jag mår bra. Men jag är otroligt trött", när jag kommer till jobbet så här års. Frasen kom nästan av sig själv första dagen – så jag behövde verkligen bita mig själv i läppen för att inte yttra den för mina arbetskamrater.

Jag tänker dessutom "Usch, vilket tråkigt väder" flera gånger om dagen när det är grått och ruggigt ute. Jag brukar även notera motsatsen, men att denna negativa tanke gått på repeat hade inte slagit mig. Och den förvånade mig, eftersom jag tycker om vintern. Jag gillar att tända ljus om kvällarna, att sitta och läsa framför brasan och att dricka te när det är mörkt och kallt ute. Det fick jag påminna mig själv om första dagen.

Där och då bestämde jag mig även för att försöka göra något åt den där tröttheten som jag hade dragits med ett tag. Jag kom fram till att det är dags att jag går och lägger mig lite tidigare om kvällarna, då jag påverkas oerhört mycket av för lite sömn. Men jag behöver också börja prioritera mina lunchpromenader, eftersom dagsljuset påverkar både energinivån och sömnkvalitén.

Att inte klaga kräver träning

Dag ett och två passerade utan några högljudda klagomål från min sida. Men halvvägs in i experimentet sprack det. Dag tre lyckades jag inte låta bli.

Då fick jag nämligen veta att jag skulle få vänta ett bra tag till på ett par glasögon som jag redan väntat ovanligt länge på. Jag hade pratat med butiken ett par veckor tidigare och fått förklarat för mig att de brottades med förseningar, men att min beställning var på väg. Den skulle komma inom en vecka. Men när jag ringde tillbaka denna dag visade det sig att det inte fanns någon beställning, och att personen som jag pratat med två veckor tidigare måste ha hittat på. Jag kunde känna hur pulsen steg. Jag blev märkbart irriterad och satte ner foten. Det här är ju oacceptabelt, påpekade jag.

Att jag framförde min kritik över telefon bryter inte mot experimentets regler, enligt mig. Tycker man inte om något som man kan påverka, då ska man försöka påverka det. Men jag drog även hela storyn och beklagade mig också för personer som inte alls kan påverka min beställning. Att inte klaga när man inte behöver visade sig vara svårare än jag anat. Det kräver träning.

Efter detta bakslag lyckades jag dock hålla mig från att klaga under resten av experimentets gång. Jag kunde styra min respons, och noterade att fler än jag skulle må bra av det här experimentet. Jag är nämligen långt ifrån ensam om att stämma in i klagosången. Jag insåg hur ofta personerna runt omkring mig klagar, men även att det inte är så svårt att styra om samtal till något mer positivt efter att någon fått utlopp för sina känslor och tankar.

Foto: Privat