6 saker alla kvinnor borde veta om sin kropp: "Vi står ut med mycket"
Vi genomgår hormonella fluktuationer, prackas på hygienprodukter vi egentligen inte behöver och biter ofta ihop när vi har ont. Vad kan vi göra för att må så bra som möjligt – så länge som möjligt?
Journalisten Polly Vernon har i boken "Hur den kvinnliga kroppen fungerar" tagit hjälp av hjärnforskare, läkare, barnmorskor, gynekologer, psykologer och fysioterapeuter för att göra en djupdykning i kvinnlig biologi. Här är sex fakta hon vill att alla ska veta.
1. Du behöver inte stå ut med smärta
Menvärk, förlossningar, endometrios – vi kvinnor är inte främlingar för smärta. Däremot är vi lite för duktiga på att bita ihop, anser Polly Vernon, enligt en artikel i The Sun. Att ha ont är inte en del av att vara kvinna.
– Det finns så många saker vi bara står ut med för att vi tror att vi måste. Vi måste bli bättre på att säga: 'Jag behöver det här – jag förtjänar det', säger hon till tidningen och syftar på till exempel medicinska tester och smärtlindring.
2. Få hormonkoll
Kroppens hormoner påverkar oss i allra högsta grad. Det påverkar inte bara vårt humör, utan även prestation, beteende, dagliga aktiviteter och till och med skaderisk.
– Det kan verka lite mystiskt, som om det har oss i sitt grepp och det inte finns något vi kan göra åt det, säger Polly och påtalar att det visst finns mycket vi kan göra för vår hormonella hälsa:
– Få kontroll över din sömn. Se till att du går och lägger dig vid en regelbunden tid och inte äter eller dricker för mycket direkt innan. Träna och tänk på kost och stresshantering.
Om du inte mår bättre trots livsstilsförändringar, eller om du tror att du är i klimakteriet, ska du kontakta vården.
3. Kläm på brösten
Ett livsviktigt råd är att lära känna dina bröst och bli medveten om eventuella förändringar. En bra regel kan vara att kontrollera sina bröst den första varje månad för att upptäcka eventuella knölar. Stå framför spegeln och lyft armarna över huvudet. Undersök brösten utifrån och in och känns igenom armhålorna. Kolla även efter förändringar i utseende, form och färg. Se även till att gå på mammografin.
Polly Vernon påtalar att det finns många myter kring bröstcancer, till exempel att det kan orsakas av användning av deodoranter eller bygel-bh:ar.
– Det här är absolut inte sant, bara nonsens, säger Polly Vernon.
4. Utnyttja dina cykler
Även om hormoner har ett dåligt rykte – och gör att vi inte alltid känner oss på topp – så kan vi faktiskt utnyttja dem på ett positivt sätt.
– Mitt i menstruationscykeln, precis innan du har ägglossning, vill din kropp att du ska vara där ute och flörta, säger Polly Vernon och fortsätter:
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
– Det driver dig att träffa människor, eftersom det vill att du ska ha sex och bli gravid. Det gör dig också ganska hämningslös och vårdslös. Det är som om du är full, fast på östrogen.
Tillståndet är dock flyktigt. När progesteronet ökar efter ägglossningen kommer du kanske undra varför du någonsin tackade ja till den där festen. Du kanske tycker kanske att du är socialt inkompetent, hemsk eller ful.
– Din kropp arbetar utifrån antagandet att du är gravid, och den vill hålla dig undanstoppad för att skydda den där ”graviditeten”, förklarar hon.
LÄS OCKSÅ: Träna i synk med din menscykel – allt om träning under mens
5. Ge kärlek till ditt underliv
Vaginan är känslig och dess mikrobiom behöver tas om hand och hållas i balans. En obalans kan leda till svampinfektioner, bakteriell vaginos och urinvägsinfektioner. Släng dig i väggen, tvål!
– Det gör mig arg att vi säljs hygienrodukter som vi inte behöver. Det är inte bara en ekonomisk bluff, utan också en hälsorisk, och det knyter an till idén att vaginor är illaluktande och smutsiga.
Olivolja kan användas som mjukgörare och har du problem med klåda eller torra slemhinnor kan du smörja dig med olja före duschen. Välj bomullsunderkläder och sov gärna naken på underkroppen.
6. Glöm inte knipträningen
Vi har hört det förut, men det tåls att sägas igen. När vi har fött barn och blir äldre försvagas bäckenbottenmuskulaturen och risken för urininkontinens ökar.
– Inkontinens är inte bara "fånigt och pinsamt", det hindrar kvinnor från att umgås och göra sina jobb, säger Polly Vernon och påminner oss om att göra vår knipträning.
Foto: TT/Shutterstock