10 hälsotrender jag är säker på att vi ser mer av 2026
7 vanor som ökar chansen att leva länge och väl
Undrar du vad som händer inom hälsa den närmsta framtiden? På MåBra spanar vi konstant efter morgondagens trender, men lite extra kring nyåret. Vi följer studier, går igenom forskning, pratar med experter och samlar trendpaneler, finkammar mässor … Allt i jakten på nästa stora hälsotrend.
10 hetaste hälsotrenderna 2026
Så vad ser jag i år då? Kanske framför allt trender vi redan nosat på men som nu växer sig starkare. Intresset för personlig och förebyggande hälsa växer. AI, gentester, sensorer och biomarkörer gör det allt enklare att göra hälsoråden väldigt personliga.
Samtidigt ökar medvetenheten kring miljö, hållbarhet och etisk konsumtion. Vilket leder oss till följande trender som vi definitivt kommer att se ännu mer av under det här året.
1. Longevity – alla vill leva länge och leva väl!
Den största av årets hälsotrender är solklart longevity, att leva länge. Men hur kul är det att leva länge om man inte också lever gott? Alltså pratas det allt mer om både anti ageing och well ageing. Utvecklingen inom området går snabbt framåt. Man kartlägger biologisk ålder och optimerar livslängd genom bland annat förebyggande sjukvård.
Teknik som kan påverka gener för att förhindra sjukdomar framåt väntar på att börja användas. Det är bara en tidsfråga innan vi kommer att kunna leva väldigt friska liv – väldigt länge. Det här ger också följdtrender som hälsoscanningar och mer preventiv vård. Och så gott som alla andra hälsotrender man nu ser går att koppla till just longevity.
2. Mikrobiom och fibrer får ett uppsving
Mikrobiom, tarmbakterier, och tarmhälsa är tillbaka i blickfånget igen. Det här är områden som det forskas väldigt mycket kring just nu och som kopplas till allt ifrån matsmältning till immunförsvar, mental hälsa och … långsiktig livskvalitet. Framför allt synas tarmens koppling till hjärnan allt mer.
Som en positiv bieffekt av det här hamnar fibrer och fullkorn i ropet. Liksom prebiotika och probiotika. Men fibrer är det som kommer att ta allra mest plats. Där man idag lockar med extra protein i produkter i mathyllorna kommer vi snart istället få se att man drar på produktens fiberinnehåll. Vänta bara. (Eller, det har faktiskt redan börjat!)
3. Hormoner: Kvinnohälsa + longevity = sant?
Har det inte tjatats färdigt om hormoner nu? NEJ, NEJ, NEJ, det finns så otroligt mycket kvar att reda ut. Forskningen på kvinnohälsa, klimakteriet och på våra hormoner har ju just börjat. Äntligen kanske vi får svar på hur vi kvinnor bäst tar hand om oss själva och underlättar våra liv, sett till de hormonsvängningar vi går igenom större delen av livet.
Nu kopplar man också kvinnohälsa till livslängd – det vill säga longevity (ursäkta tjatet, men du ser ju hur allt hänger ihop med det). Vårt åldrande börjar ju faktiskt i äggstockarna, via hormoner. Man har nu också sett samband mellan tid för menopaus och total livslängd. Klimakteriet påverkar ju även i allra högsta grad vår livskvalitet. Det här är alltså efterlängtad forskning, som kan förbättra liv, så det är en trend vi gärna ser fortsätta växa även framåt!
4. Social hälsa får ett större erkännande
Allt fler studier visar på hur viktigt det är för oss att vara i sociala sammanhang, för att leva gott och länge. Vi går in i en tid där social hälsa blir lika relevant som fysisk hälsa. Som en naturlig motpol till ökad digitalisering och ensamhet.
Man pratar inte längre bara om kropp och sinne, utan även om relationer i sammanhang helhetshälsa. Allt fler sociala sammanhang dyker därför upp inom alla möjliga olika områden. Allt ifrån träningssammanhang till communities med delade intressen.
5. Mental fitness – lär dig styra din hjärna
Mental hälsa är redan lika stort och viktigt som fysisk hälsa. Mindfulness, digital terapi och neurofeedback (optimal självreglering för bättre bättre fokus, responskontroll och koncentration) blir allt vanligare och är idag inget konstigt.
VR-tjänster för mental hälsa är inte heller något nytt, men det blir allt större framöver. Det används idag för terapeutiska ändamål, som för att enkelt ge naturupplevelser – för att minska stress och förbättra mental hälsa. Tekniken utvecklas snabbt, så fler tjänster kommer. Både inom VR och mental hälsa men även inom mental fitness i stort. Vi vill träna hjärnan och vi vill ta kontroll över den. Vi vill inte längre låta oss luras av hur hjärnan väljer åt oss, hur vi reagerar i situationer och beter oss. Vi vill själva ha makten i våra liv.
6. Soft wellness, det är dags att lyssna in kroppen
Efter år av att pressa sig till max i träningsvärlden, med HIIT och tuffare träning, är det dags att lyssna in kroppen. Nu lär vi oss när vi ska ta i och när vi ska välja lugnare eller kortare pass. Vi är snällare mot oss själva helt enkelt och tänker hållbarhet även för kroppen.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
Det här gör vi genom en mjukare inställning till träning men också hälsa i stort. På gym kan vi till exempel se hur pilates, yoga och rörlighetsträning får ta mer plats.
7. Hållbar beauty blir ett måste
Ekologisk skönhet har aldrig varit större än nu, inom all typ av skönhetsvård. Kanske ser man att det växer lite extra just nu inom hårvård. Hållbarhet har blivit ett allt större krav från konsumenter även inom skönhet. Det här har bland annat lett till att man ser på hur man kan ta vara på restprodukter från andra industrier, och göra fina produkter av dem.
Till exempel tas lignin (naturligt bindemedel) från skogsindustrin och används i tillverkning av hårbalsam. Vax från bärindustrin används till kosmetika. Och restprodukter från brödtillverkning tas till hudvård. Den här typen av återbruk och hållbarhetslösningar kommer vi garanterat snart se ännu mer av.
8. Nya livsmedel
Även när det kommer till nya livsmedel är hållbarhet en stor trend. Här saknas inte nytänk eller kreativa innovationer, men vad som blir populärt eller ej beror på oss konsumenter. Vad tycker vi är okej att stoppa i oss? Men också – är det gott och vad kostar det?
Tång och alger har redan dykt upp i allt från snacks till kryddblandningar och buljonger. Det ryggradslösa manteldjuret sjöpung, ciona, serveras allt mer, bland annat som ett alternativ till köttfärs i skolmatsalar. Det är en proteinkälla med rik umami-smak. Vi ser också mer alternativa proteinkällor, från bland annat solrosor, gråärt, åkerböna. Liksom fermenterat havre, och svampprotein.
9. Rött och infrarött
Att använda rött ljus och infrarött ljus har blivit allt vanligare. Det används nu till återhämtning, hudvård, biohacking och allmänt välmående. Rött ljus kommer åt huden och några millimeter in i den, så det påverkar framför allt just hud, samt ytliga blodkärl. Infrarött ljus har mer djupgående effekter och det är det här ljuset i kontexten smärtlindring som växer.
Till exempel används infrarött ljus vid muskelvärk, artros och inflammation i senor. Ljuset lär ska minska inflammation i vävnad, stimulera kroppens egna reparationsproceser, förbättra blodcirkulation, ge smärtlindring samt rehabilitera senor och muskelbristningar. Det för in syre och näringsämnen och transporterar bort slaggprodukter.
10. Funktionssvamp
En trend som är värd att lyfta igen, för den håller i sig. Inom kost, hud- och skönhetsvård, kosttillskottsbranchen och på många fler ställen ökar intresset för funktionssvampar. Som potentiella stressreducerare och immunförstärkare. Även medicinska svampar växer. Om de funkar, och i så fall hur, är inte vetenskapligt fastställt ännu. Men det hindrar inte produktutvecklare från att prova sig fram.
Foto: TT