Artikeln innehåller reklamlänkar

5 smarta anledningar att testa 5:2-dieten

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

1. Du behöver bara dra ner på kalorierna två dagar i veckan
Fem av veckans dagar äter du precis som vanligt. Två av dagarna håller du dig till 500 kalorier. Metoden är enkelt att förstå och följa och kräver inte att du lägger om din kost helt och hållet. Du kan alltså fortsätta njuta av maten du tycker om, så länge du halvfastar två dagar varje vecka.
Läs mer: 6 smarta knep som underlättar fastedagarna

2. Du förbättrar dina hälsovärden
Det är inte bara vikten som påverkas av att du följer 5:2-dieten. Även blodtrycket och kolesterolet förbättras av att du halvfastar. Studier pekar på att du kan leva i genomsnitt 4-5 år längre om du följer 5:2 långsiktigt.
Läs mer: Viktcoachens provresultat efter 3 månader med 5:2

3. Metoden funkar för alla
En färsk, svensk undersökning visar att 5:2-dieten ger goda effekter för i princip alla som följer metoden. Resultaten varierar från person till person, men ”99 procent av fastarna har gått ner i vikt, minskat i bukfetma och fettmassa”, säger 5:2-forskaren Kerstin Brismar till TT.
Läs mer: 5:2-dieten funkar för alla

4. Du kan kombinera 5:2 med andra dieter
Följer du exempelvis GI-metoden eller LCHF och trivs bra med det, men vill ha snabbare resultat? Är du vegetarian, glutenintolerant eller äter IBS-kosten FODMAP? Det går jättebra att fortsätta med den typ av kost du trivs med, eftersom 5:2-metoden inte dikterar vad du ska äta, utan bara hur många kalorier.
Läs mer: Kan man kombinera LCHF med 5:2?

5. Du har flera sorters fasta att välja på

Har du svårt att fasta två dagar i veckan? Börja med 6:1, det vill säga att fasta en gång i veckan. Du får givetvis bättre resultat om du fastar två dagar, men en dag i veckan är bättre än inget. Du kan även testa 16:8-metoden, där du fastar 16 timmar per dygn. Då behöver du inte dra ner på kalorierna alls, så länge du äter dagens alla mål under en 8-timmarsperiod. Vanligast är att skippa frukosten.

Läs mer: Så minskar du midjemåttet utan att äta mindre

Gå ner i vikt med vår digitala 5:2-guide!

Med våra smarta onlinekurser är det enkelt att nå dina mål. Med 5:2-guiden får du snabb åtkomst till tidigare publicerat material om 5:2, expertråd, nya rön och fakta samt mängder av kalorisnåla recept.

Läs mer och börja direkt här!

5:2-specialtidning från MåBra

Fixa formen med fasta: Över 40 nya 5:2-recept!

5:2-recept!

Här har vår viktcoach och 5:2-expert Marie Tegnér samlat 40 kalorisnåla tips.

Fler 5:2-recept!

Nya 5:2-recept – alla under 200 kalorier!

 

52-recept

Läs också: Nya 5:2-recept – alla under 200 kalorier!

5:2-special! Ny tidning ute nu! (länk till Aller media shop)

Köp den i Aller Media-shop här! (länk till Aller media shop)

Erbjudandet gäller inom Sverige och så långt lagret räcker!

Redaktionens tips
Dela på: