mabra.com
  • Hälsa
  • Träning
  • Medicin
  • Psykologi
  • Relationer
  • Bloggar
  • Prenumerera
  • Hälsa
  • Träning
  • Medicin
  • Psykologi
  • Vikt
  • Relationer
  • Nyttig mat
    arrow
    • Recept
  • Senaste nytt
  • MåBra TV
  • Reportage
  • Mode & skönhet
  • Resor
  • Feelgood
  • Motherhood
  • Bloggar
    arrow
    • Carin da Silva
    • Markiz Tainton
    • Elaine Eksvärd
    • Malin Berghagen
    • Blossom Tainton
    • Shama Persson
    • My Westerdahl
  • Mer
    arrow
    • Prenumerera
    • Nyhetsbrev
    • Kontakt
    • Shop
    • Om cookies
    • Integritetspolicy
    • Alla ämnen
    • Våra skribenter
  • Hälsa
  • Träning
  • Medicin
  • Psykologi
  • Vikt
  • Relationer
  • Hemmaövningar
  • Träningspepp
  • Löpning
  • Styrketräning
  • Yoga
  • Promenader
  • Träningskläder

Platt mage - med världens 6 bästa magövningar!

Är plankan bästa övningen för magen?
Anna Sundesten
träning 05 okt, 2016
Glöm situps - världens bästa och mest effektiva magövningar är några helt andra.

Den amerikanske personliga tränaren Bret Contreras bestämde sig för att ta reda på vilken magövning som är effektivast i världen. Genom att fästa elektroder på magmusklerna kunde han mäta hur mycket spänning det var i dem när han utförde olika övningar.

Contreras testade flera av världens hårdaste magövningar under några veckors tid – och hittade några klara vinnare. Men resultatet bjöd även på några överraskningar, eftersom flera av de mest effektiva övningarna inte alls brukar kopplas magträning i vanliga fall.

Här är några av de bästa övningarna för magen:

Hängande benlyft – Häng i en stång och dra upp benen med böjda knän mot magen. Ner med benen igen, upprepa.

Plankan – vanlig eller med olika rörelser.

Crunches på pilatesboll (gärna med vikter).

Benlyft på bänk – ligg på mage på en bänk med benen hängande över kanten. Lyft dem sedan rakt uppåt/bakåt. Spänn magen.

Sågen – Stå i plankposition och dra dig sedan bakåt genom att skjuta armbågarna ifrån dig. Framåt igen, upprepa. Spänn magen.

Chin ups – Häng i en stång och försök dra dig upp tills hakan är över stången.

Platt mage på 6 veckor – häng med i rutmaningen 2020!

Platt mage och stark rygg med hemmaträning

Träna tillsammans med MåBra och tusentals träningskompisar över hela landet! I årets version har #rutmaningen är vi fler än någonsin – dessutom har vi filmade träningsvideos exklusivt för alla som hänger på! Det är enkelt. Det är roligt. Och det är helt gratis!

Läs mer här: Så hänger du med i rutmaningen 2020

 

 

LÄS MER:

Fixa platt mage snabbt med Leila Söderholms superövningar!

6 saker du bör undvika om du vill ha en platt mage

Platt mage – här är bästa övningarna för din ålder

Rekommenderad läsning för dig
träning
magövningar
platt mage
Innehåller reklamlänkar
MåBras bästa shoppingtips – utvalda nyheter
Tröja, & Other Stories Tröja, & Other Stories 390:- Blus, Stockh lm Blus, Stockh lm 399:- Stickad tröja, H&M Stickad tröja, H&M 399:- Varmluftsborste, Amika Varmluftsborste, Amika 1 099:- Klänning, Stockh lm Klänning, Stockh lm 999:- Blus, Ellos Collection Blus, Ellos Collection 399:- Väska, CW by Carin Wester Väska, CW by Carin Wester 499:- Kofta, Ellos Collection Kofta, Ellos Collection 499:-

MåBra är Sveriges största hälsomagasin. Här hittar du senaste hälsonyheterna, mängder av kost- och träningstips och annan inspirerande läsning. Vi guidar dig till ett hållbart, hälsosamt och härligt liv - där hela du ska må bra.

Chefredaktör och ansvarig utgivare: Jennie Sandberg

Om oss
  • Om oss
  • Nyhetsbrev
  • Alla ämnen
  • Våra skribenter
  • Om cookies
  • Integritetspolicy
MåBra.com
  • Hälsa
  • Träning
  • Nyttig mat
  • Senaste nytt
  • Medicin
  • Feelgood
  • Bloggar
Kontakta oss
  • Bli prenumerant
  • Kontakta oss här
Följ oss

För prenumerationsärenden, ring 042 444 30 00 • Ansvarig utgivare Jennie Sandberg © Copyright 2022 mabra.com
Måbra är en del av Aller media. Humlegårdsgatan 6 114 46 Stockholm. 08 679 46 00