Häng med på en nostalgitripp när träningsprofilen Leila Söderholm ser tillbaka på trenderna som kommit, gått – och ibland kommit tillbaka igen.
Se Leila Söderholm visa övningen benböj med press
Inte nog med att vi mår bra av nostalgi, träning kan ju också få må bra-hormonerna att spruta. Något som träningsprofilen och föreläsaren Leila Söderholm vet allt om. Här tar hon oss med på en tripp bland träningstrender hela vägen från 80-talet till idag.
80-talet: Det blev det nästan glamouröst att svettas
Det var glansiga tights, benvärmare och leenden när vi tränade i grupp till musik. Jane Fonda och Susanne Lanefelt satte tonen på 80-talet. Plötsligt var det trendigt, och nästan glamouröst, att svettas. Min hjärna slog frivolter av lycka när jag såg aerobics.
När jag väl vågade prova, längst bak i en klass, gick allt fel. Jag rörde mig åt fel håll, tog fel fot och kände mig som en elefant i en porslinsaffär. Det blev kul att träna i grupp. Samtidigt tog motionsvågen fart, löpspåren fylldes. Det var början på hälsotrenden där kroppen blev ett projekt, men också ett glädjeämne.
Kristian Pohl
Experten i den här artikeln
Leila Söderholm har jobbat med träning och hälsa i 30 års tid. Hon har utsetts till Årets inspiratör och nominerats till Årets talare. I dag jobbar hon framför allt som föreläsare, men syns även som expert på TV4, Wellobe, Aftonbladet och MåBra. Hon brukar också vara innehållsleverantör och instruktör på MåBras träningsresor.
90-talet: När musiken var som högst
På 90-talet tränade vi som mest när musiken var som högst. Aerobics, step up, sliding – där vi gled fram och tillbaka på en bräda med sockor på, i korta toppar som visade magen. Och vi älskade varenda minut. Väskan var ständigt full med cd-skivor – för att ha den perfekta musikmixen till varje pass.
00-talet: Hälsa handlar om balans
På 00-talet kom längtan efter kontroll. Coreträning, pilates och funktionell träning lärde oss bålstabilitet. Magmuskler blev viktigare på in- än utsidan. Vi skulle stabilisera och se kroppen som ett helt system. Inte bara svettas. Zumba väckte danslusten och ute på gräsmattorna startade de första boot camp-klasserna.
Vi började ana att hälsa inte bara handlade om muskler, utan om balans. Jag kom på idén att börja med PT-träning i grupp, och såg hur gruppens påverkan var magisk och skulle nyttjas. Samtidigt växte yogan. Själv kände jag behovet av att landa mjukt mellan all prestation och använde mig av kundaliniyoga.
10-talet: Träningen blev explosiv
Leila Söderholm har inspirerat oss att vardagsträna under flera årtionden, och att inte göra träning till ett för stort projekt!
Kom i form på 21 dagar!
Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:
Kostplan
Träningsfilmer
Recept
Experttips
Intensitet, mätning och prestation tog över på 10-talet. Träningen blev explosiv, effektiv och ofta tävlingsinriktad. Vi skulle träna hållbart och funktionellt. Till gymmen kom bosubollar, vipr, trx och 3D-mattor. Vi började mäta allt. Spinningsalar fick pulsmätare och alla tränade i optimal pulszon. I MåBra kunde vi läsa om återhämtning, foamrollers, sömn och meditation. Vi ville optimera kroppen men upptäckte att det var hjärnan som tog de största kliven framåt. Träning blev inte bara en väg till styrka och välmående. Rörelse visade sig ge klarhet, kreativitet och känslomässig balans.
Långt innan stegräknare, appar och aktivitetsarmband fanns började jag prata om vardagsträning. Många trodde träning bara räknades om man bytte om, gick till gymmet och gjorde allt perfekt. Jag försökte få människor att känna sig kapabla, och förstå att allt räknas. Varje trappa, promenad, varje liten stund du väljer att använda kroppen. När vi släpper prestationen och öppnar dörren för små doser rörelse händer magin i vardagen.
20-talet: Vi tränar för hjärnan
20-talet blev hjärnans decennium. Vi pratar om fokus, energi, stress och återhämtning. Promenaden, andningen och styrketräningen är nu lika mycket för huvudet som för musklerna. Pandemin vände rejält på träningstrenderna. Vi spelade padel, tränade hemma, gick promenader och började prata om mentalt välmående på riktigt. Vi pratar om att bli hundra år och hur styrka efter fyrtio är lika viktigt som kondition. Det är mindre fokus på prestation och mer fokus på livskvalitet, klarhet och hjärnhälsa.
När vi trodde att vi sett allt kom hyrox. Löpning, rodd, slädar och funktionell styrka i ett. Perfekt för alla som vill träna puls och styrka med utmaning.
"Rörelse är människans superkraft"
Från bicepscurl till helhet – så sammanfattar jag min resa. När jag ser tillbaka inser jag att varje trend har fört oss ett steg närmare helheten. Hur vi än vänder och vrider på det är själva rörelsen något vi aldrig kommer ifrån. Rörelse är människans superkraft. Det är när vi använder kroppen som vi känner oss levande, starka och mentalt klara. Det behöver inte vara perfekt, det behöver bara bli av!
