Nu får både barn, blåsippor och joggare gå utan strumpor och skor. Här är några fotvänliga tips för dig som vill haka på barfotatrenden.
Så kommer du tillbaka till träningen efter att du drabbats av löparknä
Barfotalöpning är ett härligt och naturligt sätt att motionera. Vissa anser att det är bättre att träna barfota än i träningsskor eftersom fötternas muskler stärks och kroppens stabilitet förbättras. Enligt flera studier ger barfotalöpning mindre skador och förslitningar än om man tränar med vanliga löparskor.
– Men det är inte bara att ge sig ut i joggingspåret barfota – du behöver förbereda fötterna och resten av kroppen innan, säger Katarina Woxnerud, personlig tränare, för MåBra.
– Fötterna är inte vana vid den belastning som ett barfotapass innebär och om du springer på fel sätt kan du få ont – inte bara i fötterna utan också i knän, rygg och nacke.
– Du måste springa med ett annat löpsteg. Vid vanlig löpning – med skor – sätter man i hälen först. När du springer barfota ska du landa längre fram på foten. Då fördelas tyngden jämnt över foten och du förebygger besvär från fötter, knän och höfter.
3 fotriktiga tips för dig som vill prova
Undvik hälisättning när du springer barfota. Spring på den främre delen av foten.
Foten ska vara rakt under kroppen när du landar på den. Vid vanlig löpning med hälisättning är foten framför kroppen.
Den nya löpstilen tar ett tag att trimma in. Spring korta sträckor och använd gärna barfotaskor i början.
