Vara vän med ett ex? Då kan det fungera och då bör du låta bli

Bild på par som gjort slut.
1:21

Efter reklamen: 5 tecken på att din partner går i tankarna om att vilja separera

(1:21)

Slå på ljud

Du och ditt ex har ju troligtvis varit med om så mycket tillsammans och det kan kännas oerhört sorgligt att ni inte längre ska vara någon del av varandras liv alls. Personen i fråga har ju varit någon som du genuint gillar att umgås med och förmodligen delar ni många upplevelser, tankar, värderingar och intressen.

Men även om kärleksrelationen inte fungerade så behöver det inte betyda att ni inte kan fortsätta att finnas i varandras liv. Ni behöver dock ta er tiden att bearbeta sorgen över att den romantiska relationen är över och läka helt innan ni ger er i kast med att bygga upp en ny, helt annan relation.

Här delar äktenskapsterapeuten Weena Cullins via Mindbodygreen med sig av sina råd kring när det kan fungera att vara vän med ett ex och när det kanske inte är en så bra idé.

Så tar du jobbiga samtal – expertens guide steg för steg

Då kan det fungera att vara vän med sitt ex

Om ni tror att ni skulle göra er bättre som samarbetspartners, träningskompisar eller vänner så är det fullt möjligt. Men det är viktigt att känna efter under tiden och inte fortsätta om det inte känns bra. För en del kan vänskapen bli som vilken annan vänskap som helst medan det för andra bara känns jobbigt.

Under de här förutsättningarna kan det fungera att vara vän med sitt ex:

  • Du har tagit dig tiden till att bearbeta och acceptera att er romantiska relation är över och ditt ex har gjort detsamma.
  • Ni har förstått varför det tog slut.
  • Ni båda har gått vidare känslomässigt och har inte längre några romantiska känslor eller en längtan efter ett romantiskt förhållande med varandra.
  • Det känns likadant att umgås med varandra som med andra vänner. Ni kan spendera tid tillsammans utan att det känns smärtsamt, spänt eller för intimt.
  • Ni känner er inte längre beroende av varandra på samma sätt utan har också helt egna privatliv separerade från varandra.
  • Ni kan upprätthålla rimliga gränser som båda tycker känns bra och hantera nostalgiska känslor som kan dyka upp utan att falla tillbaka in i gamla vanor.
  • Du känner dig bekväm med att dejta andra (om du vill göra det) och blir genuint glad över att höra att ditt ex gör det. Vice versa bör också gälla.
  • Om ni har barn tillsammans eller är i varandras liv hela tiden ändå av andra anledningar, och vill bibehålla någon slags interaktion med varandra.
  • När vänskapen adderar någonting positivt till era liv som nöje, givande samarbeten, sällskap eller någonting praktiskt.

Därför kan du inte sluta tänka på ditt ex – experten förklarar

Då bör du inte vara vän med ditt ex

På samma sätt som det finns goda förutsättningar för att ni ska kunna fortsätta som vänner så finns det också sämre förutsättningar.

I de här lägena kan det vara klokt att inte inleda någon vänskapsrelation:

  • Du fantiserar om att ni ska bli tillsammans igen och kämpar fortfarande med att gå vidare.
  • Du får känslan av eller vet att ditt ex inte kommit över dig.
  • Du håller dig kvar för att du inte kan föreställa dig att dejta någon annan eller ha en lika stark samhörighet med någon annan någonsin igen.
  • Du håller dig kvar för att du är rädd för eller ovillig att separera era liv från varandras och börja leva självständigt.
  • Du har dåligt samvete för att ha gjort slut eller känner att du är skyldig personen uppmärksamhet.
  • Ditt ex tar upp för mycket av din tid, energi eller dina tankar som du hellre skulle lagt på andra människor i ditt liv.
  • Ditt ex påverkar din möjlighet att dejta eller träffa andra människor.
  • Tanken på att ditt ex skulle dejta någon annan får dig att känna dig svartsjuk eller upprörd.
  • Det känns smärtsamt, spänt eller för intimt att prata med ditt ex.
  • Du har svårt att upprätthålla gränser och fortsätter att falla tillbaka i gamla vanor från när ni var ett par.
  • Vänskapen känns ensidig, dränerande eller på annat sätt ohälsosam.
  • Det känns bara inte bra att vara vän med personen.

Kär i två personer samtidigt? Här är relationsexpertens bästa tips!

Källa: Mindbodygreen

Foto: TT