Inte döma och acceptans – vi förstår inte alltid människors motiv eller sätt att handla gentemot oss. Acceptans innebär inte att vi gillar eller accepterar en handling, utan att vi ser den som ett faktum och förhåller oss till det, på samma sätt som vi kanske inte gillar vädret, men måste förhålla oss till det faktum att det regnar.
Inom vilka områden kan man ha nytta av mindfulness?
– För att uppleva en rikare vardag, öka känslan av sammanhang, minska stress, bli mer medveten om tankar, känslor och sätt att reagera, för att se utan förutfattade meningar och kunna fatta fatta medvetna beslut.
På vilket sätt kan en relation påverkas av mindfulness?
I förhållande till andra är mindfunessattityden ”beginners mind”, att se med nya ögon, särskilt betydelsefull. Det handlar om att möta människor utan förutfattade meningar, det filter av värderingar som ofta bär med oss och som gör att vi inte ser människor för vad de är i nuet utan utifrån vad vi ”vet” om dem.
Kan jag eller min partner blir mer förälskad med hjälp av metoden?
– I många förhållanden är det svårt att uppskatta och se vår partner i nuet. Med ”beginners mind” kan du lära dig att se din partner med nya, nyfikna ögon. När du kan det får du också förmågan att hitta tillbaka till gamla känslor, vilket gör att förälskelsen kan blomma ut på nytt, tipsar hon avslutningsvis.
3 övningar som kryddar dina relationer
Missa inte Åsa Palmkron Ragnars enkla mindfulness-övningar för stärkta relationsband. Klicka på länken för att läsa mer!
