Annons

Annons

Ny low carb-metod: Nå din målvikt och få bättre hälsa

Ny low carb-metod: Nå din målvikt och få bättre hälsa

Nå dina viktmål med hjälp av nya CSIRO-metoden.

Varsågod, vi har satt ihop ett matspecial med goda och nyttiga low carb-recept. Alla utgår från den vetenskapligt framställda CSIRO-metoden som garanterar viktnedgång – och bättre hälsa!

Precis som i Sverige har övervikten i Australien ökat kraftigt de senaste åren – och i dag lider två tredjedelar av befolkningen av övervikt. För att motverka problemet har nu landets ledande myndighet för forskning, CSIRO, tagit fram en diet – som lovar både viktnedgång och bättre hälsa.

Annons

Den nya metoden går egentligen emot de traditionella kostråd som finns både i Sverige och Australien, men forskarna menar att den är effektiv på flera sätt.

Gilla MåBra på Facebook

Läs också: Missa inte MåBra:s webbtjänst Bränn Fett!

När tidigare rekommendationer bygger på ett lågt fettintag och desto mer kolhydrater, går den här ut på att man äter lite kolhydrater samt mer protein och nyttiga fetter. När forskarna studerade dieten såg man att den var effektiv gällande viktminskning, testdeltagarna gick i genomsnitt ner 10 kilo under ett år. Men resultatet visade även på stora förbättringar för personer med diabetes typ 2. De kunde minska sina mediciner med uppemot 40 procent.

– Resultatet är revolutionerande. Förutom dessa positiva effekter såg man en ökning av det goda kolesterolet samt minskade blodfetter, säger Grant Brinkworth, en av forskarna bakom metoden.

Läs också: Tappa 6 kilo med MåBra – komplett program!

Dieten rekommenderar max 50 g kolhydrater om dagen, gärna i form 
av livsmedel med lågt GI och högt 
fiberinnehåll, exempelvis bröd, gryn, pasta och ris med stor andel hela korn.

Även många 
grönsaker och 
baljväxter har ett lågt GI.

När det gäller fetter så rekommenderar CSIRO omättat fett, som finns i exempelvis avokado, nötter, oljor och fet fisk.

Här är 20 CSIRO-recept att testa:

Gå ner i vikt med nya CSIRO-metoden – här hittar du 20 recept! 

Gå ner i vikt med CSIRO-metoden. Så ska du äta!

Läs mer: Gå ner i vikt med nya CSIRO-metoden – här hittar du 20 recept! 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons




Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…