Läsarfråga: Hur tränar jag för att slippa fler ryggskott?

Corestärkande övningar kan förebygga ryggskott.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Fråga:
Jag är en 50-årig kvinna som haft ett antal ryggskott de senaste tio åren. Tydligen beror de på ett diskbråck i nedre delen av ryggen. Finns det några motionsformer som är extra lämpliga för kvinnor med svag rygg som du kan rekommendera? Finns det några motionsformer du vill avråda från?

Jag gör redan lite sjukgymnastikövningar hemma, så det är inte den typen av träning jag behöver hjälp med. Det jag vill veta är hur jag ska tänka om jag vill börja träna på gym för skojs skull. Jag vill ju inte välja något som kan vara skadligt för min rygg.

Karin

 

Svar från motionsexperten Sofia Åhman:

Så härligt att du är träningssugen! Motion är det bästa du kan göra för att slippa fler ryggskott. Bra att du har hjälp av en sjukgymnast.

Var noga med att göra>>Läs hela svaret här.

Ställ din fråga till motionsexperten här!

Ryggskolan  för dig som vill slippa ha ont i ryggen

Har du besvär med ryggen? Testa den bästa onlinekursen mot ryggsmärta och ryggproblem!

Klicka här för att komma till Ryggskolan!

Du får bland annat:

  1. Sjukgymnastens bästa tips
  2. 32 effektiva och skonsamma övningar för olika ryggproblem
  3. Råd från smärtspecialisten
  4. Tips på effektiva behandlingar och smarta genvägar mot smärta
  5. Möjlighet att skriva ut materialet

Efter kursen kommer du garanterat att känna dig både piggare och friskare!

LÄS MER:

 

Diskbråck, ischias eller ryggskott? Få lindring med vår rygg-guide!

Ryggskott eller diskbråck?

Drabbad av diskbråck, ischias eller ryggskott? De flesta råkar ut för ryggsmärtor någon gång i livet. Här listar vi de vanligaste åkommorna och vad du kan göra för att lindra och förebygga.

Läs mer: Diskbråck, ischias eller ryggskott? Få lindring med vår rygg-guide

 

Ont i ryggen? Här är de okända orsakerna

ont-i-ryggen-orsaker

Ryggvärk är vanligt, men bara ett fåtal får en diagnos. Här är de kända och okända orsakerna till smärta i ländryggen.

Läs mer: Ont i ryggen? Här är de okända orsakerna

Redaktionens tips
Dela på: