Läsarfråga: Hur tränar jag för att slippa fler ryggskott?

Corestärkande övningar kan förebygga ryggskott.

Fråga:
Jag är en 50-årig kvinna som haft ett antal ryggskott de senaste tio åren. Tydligen beror de på ett diskbråck i nedre delen av ryggen. Finns det några motionsformer som är extra lämpliga för kvinnor med svag rygg som du kan rekommendera? Finns det några motionsformer du vill avråda från?

Jag gör redan lite sjukgymnastikövningar hemma, så det är inte den typen av träning jag behöver hjälp med. Det jag vill veta är hur jag ska tänka om jag vill börja träna på gym för skojs skull. Jag vill ju inte välja något som kan vara skadligt för min rygg.

Karin

Svar från motionsexperten Sofia Åhman:

Så härligt att du är träningssugen! Motion är det bästa du kan göra för att slippa fler ryggskott. Bra att du har hjälp av en sjukgymnast.

Var noga med att göra>>Läs hela svaret här.

Ställ din fråga till motionsexperten här!

LÄS MER:

Diskbråck, ischias eller ryggskott? Få lindring med vår rygg-guide!

Ryggskott eller diskbråck?

Drabbad av diskbråck, ischias eller ryggskott? De flesta råkar ut för ryggsmärtor någon gång i livet. Här listar vi de vanligaste åkommorna och vad du kan göra för att lindra och förebygga.

Läs mer: Diskbråck, ischias eller ryggskott? Få lindring med vår rygg-guide

Ont i ryggen? Här är de okända orsakerna

ont-i-ryggen-orsaker

Ryggvärk är vanligt, men bara ett fåtal får en diagnos. Här är de kända och okända orsakerna till smärta i ländryggen.

Läs mer: Ont i ryggen? Här är de okända orsakerna

Utvald läsning