Yogaguide: Hitta rätt typ av yoga för DIG
Har du inte riktigt fastnat för yoga än? Vet du kanske inte vart du ska börja? Då kanske vi kan ge dig lite tips på vägen. Hittar du en yogaform som passar dig kan du ha en ljuvlig ”resa” framför dig!
Se också: 5 anledningar att testa yoga
När vi yogar strävar vi efter att komma i balans
När vi yogar strävar vi efter ett tillstånd där allt är i balans.Vilken typ av yoga som passar vem är därför väldigt individuellt. Vi tilltalas av olika saker och har olika behov.
Ett tips till nybörjare är att börja i liten skala och att prova på olika sorters yoga. Springer man mycket kan det till exempel vara skönt att ibland göra några övningar från yogans värld med fokus på höfter och säte, ett par gånger i veckan.
Vill man ta det lugnare och sträcka ut kroppen på djupet så finns det varianter för det. Vill man ha ett svettigt och rejält träningspass – inga problem!
11 olika typer av yoga – vad passar dig bäst?
Vill man yoga kan man till exempel välja mellan en mängd olika varianter. Här är några av dem.
1 Poweryoga
Ofta fysiskt utmanande i lite högre tempo. Kan utmana både styrka, uthållighet, balans och flexibilitet.
2 Ashtangayoga
Fysiskt krävande yoga där man utför positioner i en bestämd ordning. Andningen synkas med rörelsen.
3 Kundaliniyoga
Dynamisk, omfattar även andning, fokuseringstekniker, mantranoch meditationer. Bikramyoga görs i 40 graders värme, man gör en serie positioner varje gång.
4 Iyenga
Yogaform där man är noga med hur man gör sina rörelser. Man stannar ofta lite längre i positionerna.
5 Yinyoga
En stilla yogaform. Man stannar minuter i samma position och låter kroppen mjukna för att komma åt bindväven.
6 Restorative yoga
Har fokus på återhämtning och nedvarvning och ofta ligger man länge i återhämtande ställningar.
7 Hathayoga
Hatha är ett samlingsnamn för yoga som är fysisk, tanken är att hitta balansen mellan fysisk och psykisk hälsa.
8 Satyanandayoga
Det här är en yoga med fokus på reningstekniker, andning och meditation. I passen finns avspänning på djupet, yogapositioner, andningsövningar och meditation.
9 Viryayoga
Yoga som bygger på hur våra kroppar är byggda och positionerna verkar för att vi ska kunna jobba stärkande för kroppen, och hålla oss skadefria.
10 Vinyasa flow
Yoga som kommer från ashtangayogan men här har jobbar man i flöden med övningar som ger styrka och kontroll.
11 Medicinsk yoga
Medicinsk yoga kan användas inom olika områden: stress, sömn, värk, immunförsvar … Man kan jobba förebyggande och som rehabilitering.
Hitta yogan för just DIG
- Fundera på vad du vill ha ut av dina yogastunder. Vill du bara träna rörlighet eller även ha återhämtning, träna styrka eller balans? Välj yogaform efter behov.
- Prova olika yogaformer. Du kan hitta många pass på nätet att testa om du inte vill betala för pass eller kurser.
- Notera hur din kropp reagerar på yogan – hur du känner före och efter. Når du dit du vill? Notera också hur ofta du behöver yoga för att få skönare känsla i kroppen.
Foto: TT