Nemo Hedéns råd: "Stanna tåget innan riktiga kraschen"
– Om du är på väg åt fel håll, då är det ju bra att stanna tåget, säger han.
Under sommaren dricker nog de flesta både oftare och mer är vad de gör under resten av året. Långa ljumma sommarkvällar, semesterfiranden och sociala tillställningar gör att alkoholen flödar på många håll. Vilket inte behöver vara något problem.
Men tenderar du att dricka tio långburkar i veckan även i vanliga fall? Eller fyra glas vin minst en kväll i månaden? Då finns det en förhöjd risk för fysiska, psykiska eller sociala konsekvenser och du ska erbjudas vård enligt Socialstyrelsens nya rekommendationer.
Varningssignaler och förutfattade meningar
Enligt Nemo Hedén, som driver Sveriges största beroendepodd ”Bara en till…”, finns det dock betydligt fler varningssignaler att vara uppmärksam på än så. Har du inte kontroll över mängden du dricker när du väl satt i gång, utan tar ständigt fler glas än du tänkt dig? Eller får ditt drickande ständigt konsekvenser? Då är det kanske dags att dra i bromsen.
– Folk tror att alkoholism handlar om hur ofta man dricker, när det i själva verket handlar om vad som händer när vi dricker. Det skulle jag säga är en stor fördom. Folk tänker så här, ja men jag kunde ju vara nykter i några veckor, jag kan ju inte vara alkoholist. Folk tror att alla alkoholister tar återställare. Men det handlar inte om det. Det handlar om vad som händer när vi dricker. Alltså, har du kontroll på den mängd du konsumerar när du väl har börjat? Det är det som utgör sjukdomen. Och det där tror jag att många har fått om bakfoten, säger han.
Många har dessutom en förutfattad bild av hur en alkoholist eller narkoman ser ut, vilket oftast inte stämmer överens med verkligheten.
– En klassisk fördom är att folk tror att alla alkoholister och narkomaner ser ut som Leffe på parkbänken och Janne på plattan. Men det är ju Sveriges största folksjukdom vi snackar om. Det finns överallt, i alla samhällsklasser, i alla skick, överallt, säger Nemo, som själv levde med ett djupt alkohol- och drogmissbruk under 2010-talet.
Hur många som är alkoholberoende i Sverige är i princip omöjligt att ta reda på, då de som har störst problem är underrepresenterade i undersökningar, enligt Centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning. Enligt en studie från 2018 kan det dock röra sig om minst 310 000 personer, vilket motsvarar cirka 4 procent av befolkningen.
Tolvstegsprogram och gott sällskap
Nemo poängterar att alkoholism är en progressiv sjukdom som bara blir värre med åren och kan rekommendera tolvstegsmöten för personer som är oroliga över sitt drickande. Det hjälpte honom att bli nykter för tio år sedan.
Men det finns också jättebra privatvård, för dem som inte är bekväma med gruppformatet, berättar han.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
– Det finns ingen fara i att ta hjälp. Det kanske inte ens är så att du är en alkoholist eller narkoman. Du kanske bara har en period av lite överkonsumtion. Vem vet?
– Men om du är i riskzonen, om du är på väg åt fel håll, då är det ju bra att stanna tåget innan den riktiga kraschen. Det är ju mycket bättre att stanna tåget innan man kraschar helt.
Vissa tror att de bara kan plocka bort alkoholen eller drogerna, och så blir det frid och fröjd sen. Men det funkar inte så med en beroendesjukdom, betonar han.
– Det som man ska göra, och det som man måste göra, det är att man måste jobba med sig själv, säger han, och talar utifrån egen erfarenhet.
Att omge sig med nyktra människor som tagit sig ur ett missbruk och kan visa vägen är också en smart strategi.
– Jag tror att det är en nyckel när man ska göra den här förändringen, att be om hjälp av folk som har gått före och gjort den här resan själva. De kan motivera, inspirera, komma med hjälp och tips och tricks. För att göra det själv, en sådan här förändring, det är i princip omöjligt. Det är ingen hållbar lösning. Man behöver be om hjälp och man behöver ta rygg på människor som har gjort resan själva.
Socialstyrelsens rekommendationer
Termen riskbruk av alkohol används i hälso- och sjukvården för att identifiera personer som bör erbjudas stöd. Det definieras som att dricka något av följande:
- 10 standardglas* eller mer per vecka
- 4 standardglas eller mer per dryckestillfälle (så kallad intensivkonsumtion) en gång i månaden eller oftare.
Dessa gränser gäller för både män och kvinnor, men vårdpersonalen behöver alltid göra en individuell bedömning.
*1 standardglas innehåller 12 gram alkohol, vilket motsvarar till exempel 50 cl folköl, 33 cl starköl, 12–15 cl vin eller knappt 4 cl sprit.
Källa: Socialstyrelsen
Foto: TT/Shutterstock, Privat