Måste du älska dig själv innan du kan älska någon annan?
"Du måste älska dig själv innan du kan älska någon annan." Du har säkert hört eller sett det förr, i en självhjälpsbok, på Instagram eller som ett broderat citat i en tavla. Det är ett enkelt och tröstande budskap. Nästan självklart. Men är det verkligen så simpelt?
Tanken att kärlek börjar inifrån har rötter i både österländsk filosofi och västerländsk psykologi. Självkännedom och acceptans har länge setts som grunden till sunda relationer. Psykologen Carl Rogers menade till exempel att vi behöver självacceptans och "villkorslös positiv uppskattning" – både från oss själva och andra – för att kunna skapa äkta närhet, skriver Psychology Today.
Men när självhjälpskulturen växte under 80- och 90-talet blev budskapet alltmer förenklat. Det som en gång var ett nyanserat resonemang blev ett snärtigt citat. Idag används det ofta som ett slags krav: Älska dig själv först annars är det ditt eget fel om kärleken inte fungerar.
Vad säger forskningen?
Trots goda intentioner kan det här mantrat landa fel. För den som redan brottas med låg självkänsla, depression eller trauman kan det låta som att man inte förtjänar kärlek förrän man "fixat" sig själv. Som att ensamheten är självförvållad.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
Dessutom reducerar det komplexa känslor till ett förenklat före-efter-tänkande: först ska du älska dig själv, sen kan du älska någon annan. Men så fungerar inte livet, och heller inte kärleken. Många människor älskar djupt, samtidigt som de tvivlar på sig själva. Och ofta är det just i relationer med andra som självkänslan börjar växa.
Forskningen ger en mer nyanserad bild. Ja, personer med hög självkänsla tenderar att ha stabilare relationer men det fungerar också åt andra hållet. En trygg relation kan i sig stärka självkänslan. Det handlar alltså inte om att du måste vara helt klar med dig själv innan du går in i en relation.
Det viktiga är att släppa idén om att kärlek måste vänta tills du älskar dig själv fullt ut. Kärlek är inte en belöning för personlig utveckling den kan i sig vara något som hjälper dig att växa.
LÄS OCKSÅ: 7 saker du ska fråga dig själv i dag – för att stärka din självkänsla
Foto: TT/Shutterstock