Läkaren: Saker jag aldrig skulle utsätta min kropp för

Dr. Chatterjee med 5 bra hälsovanor att göra varje dag

Som läkare har Marcus Olausson sett vad kroppen klarar – och vad den tar skada av. För honom handlar hälsa inte om perfektion, utan om att undvika det som bevisligen skadar.

– Rökning och droger är helt uteslutet. Det blir aldrig bra, säger han och fortsätter.

– Rökning är en av de mest beroendeframkallande droger vi har, och de som börjar har ofta väldigt svårt att sluta. Man måste ha lite ödmjukhet inför hur starkt det beroendet faktiskt är.

Han är samtidigt öppen med att han inte lever felfritt.

– Jag är en riktig sockerråtta, det vet jag. Därför köper jag inte hem godis. Jag har särskilda dagar då jag tillåter det, men jag skulle inte äta socker varje dag. Jag försöker helt enkelt göra aktiva val där jag vet att det gör skillnad, säger Marcus Olausson.

Naturligt är inte automatiskt bra

Precis som han vill att människor ska vara medvetna i sina egna val, vill han också att vi ska vara källkritiska till vad vi tror på. Marcus ser med oro på hur misstron mot forskning har vuxit.

– Vi har gått från att lita på forskning till att misstro den, säger han. Att konspirationsteorier och fabricerade nyheter ibland får större utrymme än vetenskap är oroande, särskilt när det gäller vaccin och medicinska behandlingar. Det är beklämmande att folk för ofta tenderar att tro på pseudovetenskap.

Samma mönster ser han ibland i hur människor förhåller sig till hälsa. Det som låter naturligt eller ofarligt uppfattas ofta som bättre, men det stämmer inte alltid. När det gäller kosttillskott handlar det om att tänka efter vad kroppen faktiskt behöver, enligt Marcus.

– Det är skillnad på att behöva något och att vilja optimera. De flesta behöver inte en massa tillskott, men några kan vara rimliga – som D-vitamin på vintern, järn för kvinnor som menstruerar och omega-3 om man sällan äter fisk, säger han.

Inte lika höga krav för tillskott

Han påminner också om den väsentliga skillnaden mellan läkemedel och tillskott.

– Mediciner testas väldigt noggrant, medan tillskott kan säljas utan samma rigida krav. Det betyder inte att de är farliga, men man bör veta vad man tar och varför, säger Marcus Olausson.

– De flesta klarar sig faktiskt utan multivitaminer. Det viktigaste är att äta bra mat i vardagen.

Ett piller är ett piller

Marcus har även sett patienter som valt bort sina ordinerade läkemedel till förmån för kosttillskott – något han starkt avråder från.

– Det händer att patienter byter ut sina mediciner mot kosttillskott. Det är sällan en bra idé utan att prata med oss först. En del tror att mediciner är dåligt och vitaminer bra, men för mig är ett piller ett piller. Kan vi slippa piller är det att föredra, men det går inte alltid, säger han.

För honom handlar det till sist om att ha en realistisk syn på hälsa. Det handlar inte om att undvika allt, utan om att förstå vad som faktiskt gör skillnad i längden.

– Jag tränar, äter bra och försöker göra aktiva val där jag vet att det gör skillnad. Men jag har brister precis som alla andra. Det viktiga är att göra val som håller över tid och fortfarande bibehålla en livskvalitet, vi lever trots allt bara en gång, säger Marcus Olausson.

Foto: Gustav Gräll, Shutterstock/TT