Blodtryck, blodsocker och blodfetter – här är värdena att ha koll på!

kvinna som håller koll på sina värden i en app

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Det är ingen slump att ett läkarbesök nästan alltid innebär en koll av blodtryck, blodsocker och blodfetter. Ligger ett eller flera av värdena för högt under lång tid kan det leda till sjukdomar i hjärta och kärl. Men höga värden ger inte alltid några symtom. Därför är det en bra hälsoförsäkring att regelbundet kolla upp sina värden, särskilt om man är över 40 eller om man har hjärtsjukdom i släkten. Då kan man sätta in förebyggande behandling, som sundare levnadsvanor, i tid.

Se ocksåny studie visar hur stenålderskosten sänker ditt kolesterolvärde.

Det här behöver du veta om ditt blodtryck

Under dagen kan trycket gå upp och ner utan att det är något konstigt. Det påverkas nämligen av saker som stress och fysisk aktivitet. Men när trycket är högt även i vila kan det skada hälsan på sikt. Ett högt blodtryck är en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom.

Blodtrycket kan du kontrollera på vårdcentralen och på en del apotek. Det finns också mätmanschetter för hemmabruk.

  • Målet är att ha ett blodtryck som ligger under 140/90 mmHg. MmHg står för millimeter kvicksilver.
  • 140–159/90–99 mmHg räknas som en mild blodtrycksförhöjning. Det kan räcka med en sundare livsstil för att sänka trycket.
  • 160–179/100–109 mmHg är en måttlig blodtryckshöjning. Här brukar man få behandling med blodtryckssänkande medicin.
  • Över 180/110 mmHg är en kraftig blodtrycksförhöjning.

Det här sänker blodtrycket

  • Väger du för mycket kan bara några få kilos viktminskning påverka blodtrycket positivt.
  • Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att hålla vilotrycket på en normal nivå.
  • En ofta bortglömd orsak till högt blodtryck är hög alkoholkonsumtion. Att dra ner på drickandet hjälper.

Det här behöver du veta om ditt blodsocker

Hos en frisk människa rör sig blodsockervärdet inom väldigt strikta gränser. Det varierar helt normalt mellan 4 och 7 millimol per liter under dygnet. Bara om man har diabetes kan blodsockret svänga mer än så. Är man frisk åker det alltså inte berg- och dalbana hur mycket som helst. Att du känner dig grinig för att du inte ätit behöver alltså inte betyda att ditt blodsocker är sjukligt lågt. Insulinet balanserar upp sockret vi äter och begränsar ökningen så att det ändå inte blir mer än 7.

  • Ligger blodsockret över 8 eller under 4 millimol vid flera mätningar har man i regel diabetes typ 2 eller typ 1.

Blodsockret mäts på vårdcentral och vissa apotek. Det finns också självtester att köpa på apotek.

Det här behöver du veta om dina blodfetter

Blodfetter, till exempel kolesterol, är livsviktigt för oss. Men i rätt balans. Har vi för mycket eller för lite av vissa fetter kan det påverka hälsan. Högt kolesterol är ingen sjukdom i sig, däremot räknas det som en riskfaktor för hjärtsjukdom på längre sikt.

När man mäter totalkolesterolet tittar man på tre fetter: LDL (det onda kolesterolet), HDL (det goda kolesterolet) och triglycerider (som också är ett fett som finns i blodet). När de tre räknas samman får man ett totalkolesterol.

Det mäts med ett blodprov hos läkare.

Det här är ett normalt kolesterolvärd

  • Ett totalkolesterol runt 5 anses normalt. I totalkolesterolet ingår LDL, HDL och triglycerider.
  • Det onda LDL-kolesterolet ska vara lägre än 3,0 mmol/liter. Generellt gäller att ju lägre LDL-värde, desto bättre.
  • Det goda HDL-kolesterolet bör ligga över 1,2 mmol/liter. Ju högre HDL-värde, desto bättre.
  • Triglyceridnivån bör ligga under 2 mmol/liter.

Ligger totalkolesterolet mellan 5 och 6,5 och är frisk i övrigt brukar man i första hand rekommendera livsstilsförändringar som

  • Fettsnål kost.
  • Undvika att få övervikt.
  • Motionera regelbundet.
  • Undvika nikotin.

Ligger man över 6,5 i totalkolesterol kan man behöva ta hjälp av kolesterolsänkande medicin.

Det här är apo-kvoten

När det gäller blodfetter tittar man numera allt mer på värdena av så kallade apolipo- proteinerna 1 och 2. Kvoten mellan de båda kan förutsäga om man kommer att utveckla en hjärt-kärlsjukdom i framtiden. Apolipo- proteinerna mäts med ett blodprov (ofta tas det samtidigt som man tar ett totalkolesterol).

Här är målvärdena för apolipoprotein 1 och 2:

  • Kvinnor som har en apo-kvot under 0,6 anses ha en låg risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdom.
  • Kvinnor som har en apo-kvot över 0,8 har man en hög risk att drabbas.

Foto: TT

Läs mer:

Därför är högt blodtryck så skadligt för hela kroppen

Högt blodsocker – här är 6 tydliga varningstecken

Kvinnor blir mer andfådda än män – och det kan skada hjärtat

Redaktionens tips
Dela på: