Boosta din hjärthälsa med vitamin E – så mycket behöver du!

Motion för hjärtat är inte en färskvara.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

En kost rik på E-vitamin kan motverka leversjukdom och vissa cancerformer som är kopplade till övervikt, hävdar forskare vid Case Western reserve University of Medicine. Samma vitamin har också visat sig gynnsamt för kärlhälsan. I en studie vid Ohio Univeristy fick en grupp före detta rökare äta tillskott med samma vitamin eller placebo, och efter testperiodens slut hade vitamin E-gruppen minskat risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom med nästan 20 procent.

Hur mycket vitamin E behöver vi?

Behovet av vitamin E varierar med bland annat ålder och kön. Det rekommenderade dagliga intaget är:

•8 milligram för kvinnor

•10 milligram för män och gravida

•11 milligram för ammande

Var hittar jag vitamin E?

E-vitamin finns i frön och vegetabiliska oljor, gröna bladväxter, vetegroddar, avokado, mjölk, ägg och fullkornsprodukter. En handfull mandlar och ett glas mjölk ett enkelt sätt att täcka det rekommenderade dagliga intaget.

Mer innehåll från MåBra
Dela på: