Därför är du extra trött just nu (det har inget med sömnen att göra)

Extremt trött kvinna

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
1:11

Efter reklamen: Därför är du extra trött just nu

(1:11)

Man skulle kunna tro att man borde känna sig full av energi och entusiasm nu när vaccinen är här och samhällen börjat att öppna upp igen. Trots att det finns en stor osäkerhet i öppnandet så börjar många att se ljuset i tunneln.

Om du är en av dem som känner sig extra trött, tömd på energi och utmattad så kan det här vara förklaringarna.

Se också5 knep att ta till när livet känns mer stressigt än roligt och stress och ångest är inte samma sak – så skiljer du dem åt.

Stressen under pandemin sätter sina spår

Det är många händelser i livet som kan utlösa ihållande stressreaktioner i kroppen. Pandemin har för en del varit en sådan. Specialister på trauma är inte förvånade över att människor nu känner sig tömda på energi.

Det är nämligen ofta så att man inte märker av effekterna som den extrema stressen haft på kroppen förrän händelsen som utlöst stressen lugnat ner sig. Och tänk hur mycket våra kroppar har fått utstå under närmare två år.

Emma Frans slår hål på 3 myter om stress

Alla har vi upplevt trauma under pandemin

Någon form av trauma har vi alla upplevt som ett resultat av pandemin. En del har fått uppleva det direkt då de blivit sjuka, sett någon närstående bli sjuk eller varit med om att någon avlider.

Andra har indirekt upplevt det då man konstant står inför det faktum att man kan bli allvarligt sjuk eller till och med dö av coronaviruset. Samtidigt har vi matats med smittspridning, sjukdom och död i medier och på sociala plattformar.

3 dagliga vanor som kan hjälpa dig att minska din stress

Långsam process att komma hit men också att ta sig ur

Nu när vi befinner oss i vad som känns som en vändpunkt för pandemin så innebär det en förändring, även om det kan tyckas vara en sådan i positiv riktning så fortsätter osäkerheten att stressa kroppen. Så ovanpå all stress kroppen tidigare har fått utstå som nu kommer upp till ytan så kommer det hela fortsätta ett tag till.

Se också6 vitaminer och mineraler som vid brist kan orsaka trötthet.

Tonya Hansel, professor vid Tulane University School of Social Work, som forskat kring psykisk hälsa i samband med katastrofer, menar därför att vi ska vara snälla mot oss själva och inte tvinga kroppen att återgå till det ”normala” på en gång.

– Det är inte rättvist att tvinga kroppen att förändras på en natt. Precis som det var en långsam process att komma hit så kommer utmattningen vara en långsam process att ta sig ur, säger Tonya Hansel till HuffPost.

Men det finns saker du kan göra för att hjälpa kroppen på traven till återhämtning.

5 sätt att varva ner – metoderna som verkligen fungerar

Så hanterar du utmattning som beror på trauma

Det kanske viktigaste är att se till att få tillräckligt med sömn. Kroppen kan behöva mer vila nu så ge den så mycket som den behöver.

Det är också bra att lägga in tid för återhämtning även under dagarna. Meditera, gör yoga, ta en promenad eller spendera tid med nära och kära. Känn inte att du måste boka in en massa aktiviteter bara för att samhället öppnat upp mer.

– Börja smått och gör små förändringar som ger dig glädje i livet, säger Tonya Hansel.

Om du känner dig riktigt utmattad så att det påverkar ditt jobb, skolan eller dina relationer så kan det vara dags att söka hjälp hos någon professionell.

Källa: HuffPost

Foto: TT

Redaktionens tips

Det här gör sömnexperterna efter en dålig natts sömn – 4 knep

Så går du ner i varv under semestern – på riktigt

Därför dras vi till dåliga nyheter – och så påverkas hjärnan

Dela på: