8 saker som hjälper till att förebygga demens

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

En tredjedel av alla demensfall kan förebyggas, om man håller efter sin hälsa. Det visar en stor internationell studie. De förändringar i hjärnan som leder till demens utvecklas många år innan sjukdomen bryter ut. Men genom att bygga upp en ”kognitiv reserv” som stärker hjärnan kan den fungera bättre – även om den drabbas av åldersförändringar.

Läs också: Basta mer – minska risken för demens och alzheimers

  • Kolla upp misstänkt hörselnedsättning! Att höra dåligt ökar risken för demens med 9 procent. Det gör oss mer socialt isolerade och deprimerade, vilket hjärnan inte mår bra av.
  • Fortsätt att lära dig nya saker! Det kan bygga upp en ”hjärn- reserv” som skyddar. Att hoppa av gymnasiet ökar risken för demens med 8 procent.
  • Sluta röka. Rökning ökar demensrisken med 5 procent.
  • Sök hjälp för depression. Obehandlad depression ökar risken med 4 procent.
  • Rör på dig! Att leva ett stillasittande liv ökar risken att drabbas med 3 procent.
  • Odla vänskapen. Ensamhet ökar risken med 2 procent.
  • Kolla blodtrycket. Högt blodtryck som inte behandlas står för 2 procent av riskökningen
  • Gå ner i vikt. Fetma och dia betes typ 2 som är obehandlad ökar risken med 1 procent vardera.

Källa: The Lancet, BBC   Foto: IBL

Läs också: Alzheimers – dåligt luktsinne kan vara demens

PS. I den här studien har forskarna inte tittat på kostens betydelse, även om det också spelar en roll. Främst är det kost- och alkoholvanor som är bra för hjärtat som också skyddar hjärnan.

 

5 tecken på tidig demens – så upptäcker du dem

Läs också: 5 tecken på tidig demens – så upptäcker du dem

 

Mer inspirerande innehåll från oss på MåBra:

Dela på: