8 saker som hjälper till att förebygga demens

En tredjedel av alla demensfall kan förebyggas, om man håller efter sin hälsa. Det visar en stor internationell studie. De förändringar i hjärnan som leder till demens utvecklas många år innan sjukdomen bryter ut. Men genom att bygga upp en ”kognitiv reserv” som stärker hjärnan kan den fungera bättre – även om den drabbas av åldersförändringar.

Läs också: Basta mer – minska risken för demens och alzheimers

  • Kolla upp misstänkt hörselnedsättning! Att höra dåligt ökar risken för demens med 9 procent. Det gör oss mer socialt isolerade och deprimerade, vilket hjärnan inte mår bra av.
  • Fortsätt att lära dig nya saker! Det kan bygga upp en ”hjärn- reserv” som skyddar. Att hoppa av gymnasiet ökar risken för demens med 8 procent.
  • Sluta röka. Rökning ökar demensrisken med 5 procent.
  • Sök hjälp för depression. Obehandlad depression ökar risken med 4 procent.
  • Rör på dig! Att leva ett stillasittande liv ökar risken att drabbas med 3 procent.
  • Odla vänskapen. Ensamhet ökar risken med 2 procent.
  • Kolla blodtrycket. Högt blodtryck som inte behandlas står för 2 procent av riskökningen
  • Gå ner i vikt. Fetma och dia betes typ 2 som är obehandlad ökar risken med 1 procent vardera.

Källa: The Lancet, BBC   Foto: IBL

Läs också: Alzheimers – dåligt luktsinne kan vara demens

PS. I den här studien har forskarna inte tittat på kostens betydelse, även om det också spelar en roll. Främst är det kost- och alkoholvanor som är bra för hjärtat som också skyddar hjärnan.

 

5 tecken på tidig demens – så upptäcker du dem

Läs också: 5 tecken på tidig demens – så upptäcker du dem