Skippa det ljusa brödet och den vita pastan – satsa istället på långsamma kolhydrater som håller dig mätt länge!
Fullkorn är en riktig hälsobomb. Det bekräftades inte minst när Livsmedelsverket ändrade sina kostrekommendationer för ett drygt år sedan. Efter att man tidigare bara rekommenderat fullkorn i bröd lät de nya riktlinjerna så här: ”Välj i första hand fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris”.
Nu har det visat sig att fullkornet även har en positiv effekt på midjemåttet, skriver Expressen. I en studie av matvanorna hos nästan 3000 personer visar resultatet att de som åt tre dagliga portioner fullkorn hade tio procent mindre fett runt midjan än de personer som inte hade dessa matvanor.
Av: Anna Sundesten
Kom i form på 21 dagar!
Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:
