Välj mat som håller dig mätt länge, om du vill gå ner i vikt. Mycket näring med få kalorier är ett bra sätt att tänka.
Bra mat innehåller mycket näring och få kalorier. Vill du tappa kilon är det viktigt att den dessutom håller dig mätt länge så att du slipper bli småsugen mellan måltiderna. Välj i första hand mat med hög mättnadsfaktor! Sådan mat innehåller mycket protein och fibrer, lite fett och kolhydrater. Hos ViktVäktarnas är all sådan mat markerad som gröna val. Här är några exempel:
Kött:
Kotlett, filé i stället för karré
Ryggbiff, filé i stället för entrecote
Kyckling-, kalkonbröstfilé i stället för kycklingklubba
Fisk:
Sej, gös, gädda, torsk, sik i stället för lax
Tonfisk i vatten i stället för makrill
Pålägg:
Skinka/kalkon i stället för leverpastej
Lättost (max 17 %) i stället för vanlig ost (28 %)
