Hur länge kan jag vänta med att äta efter träning? Eller måste jag äta direkt? Sandra Hiort förklarar!

Måste jag äta direkt efter att jag tränat?

Betyder träningsvärk att man har tränat rätt dagen innan? Sandra Hiort förklarar hur det ligger till!

Träningsvärk = tränat rätt?

Har motivationen försvunnit och är kanske svår att hitta igen? MåBra:s Sandra Hiort hjälper dig att hitta den igen!

Så här får du igång motivationen till träningen igen!

Hur ska man varje dag hinna med sin träning? Det är nog lättare än du kanske tror! Sandra Hiort förklarar här!

Få in träningen i vardagen?  Här får du tips!

Ska man stretcha för att slippa träningsvärk? Hjälper det ens? MåBra:s Sandra Hiort förklarar!

Slipper jag träningsvärk om jag stretchar?

Ska man äta innan man tränar eller ska man träna på tom mage? Sandra Hiort berättar!

Bränner jag mer om jag tränar på tom mage?

Ger det någon effekt att träna 10 minuter? Måste man träna mer? Sandra Hiort förklarar!

Ger 10 minuters träning någon effekt?

Denna månads övning är armlyft med bakåtdrag, och i denna video visar PTn Sandra Hiort exakt hur du gör. Så hämta ett par tyngder  – hantlar, mjölkpaket eller petflaskor så ger vi armarna en skön omgång.

Månadens övning: Armlyft Med Bakåtdrag

I denna video beskrivs månadens övning, återhämtning med rotation.

Månadens övning: Återhämtning med rotation

Se träningsexperten Sandra Hiorts tre bästa tips för när du ska köpa nya vandringsskor.

Ska du köpa vandringsskor? – 3 tips från träningsexperten Sandra Hiort

Se träningsexperten Sandra Hiort ge tips om hur du gör promenaden roligare och mer varierad. 

Roligare promenader – träningsexperten Sandra Hiort tipsar

Övningen båten gör att du bygger styrka och stabilitet för en starkare mage och core. Välkommen till #corechallenge med Måbra!

Måbra Core Challenge – se övningen båten

Övningen plankrotationer gör att du bygger styrka och stabilitet för en starkare mage och core. Välkommen till #corechallenge med Måbra!

Måbra Core Challenge – se övningen plankrotationer

Övningen deadbug gör att du bygger styrka och stabilitet för en starkare mage och core. Välkommen till #corechallenge med Måbra!

Måbra Core Challenge – se övningen dead-bug

Övningen groda med planka gör att du bygger styrka och stabilitet för en starkare mage och core. Välkommen till #corechallenge med Måbra!

Måbra Core Challenge – se övningen grodan med planka

Övningen isolerade mountain climbers gör att du bygger styrka och stabilitet för en starkare mage och core. Välkommen till #corechallenge med Måbra!