Svårt att sova och vaknar sällan utvilad? Här är några tips för dig. 1:1

Tips för bättre sömn

Ohyra kan lätt ta sig in i garderoben. Men det finns knep för att slippa, eller bli av med, pälsänger och klädmal – här är bästa tipsen.

4 tips på hur du slipper ohyra i garderoben

Äldsta, mellan barnet eller yngsta barnet – eller kanske ensambarnet? Alla har sina bra egenskaper. Stämmer de in på din familj?

Vilket av syskonen är bäst?

Det finns många anledningar att ta en promenad – här listar vi på MåBra några av dem.

Därför ska du promenera – 5 anledningar

I Min hälsa reder psykiatrikern Anders Hansen ut de största  skillnaderna mellan narcissister och psykopater.

Min hälsa #9 – Vad är skillnaden mellan narcissister och psykopater?

Yogainstruktören Lotta Renlund visar fem yinyoga-övningar som hjälper dig att stärka ditt inre lugn. 

Så stärker du ditt inre lugn – med hjälp av yinyoga

Under 21 dagar får du daglig träning, kostschema och gemenskap för att komma igång till hösten!

Anmäl dig till 21 dagar!

Att alkohol inte är bra för kroppen vet vi vid det här laget. Men har du koll på mer specifikt vad som händer?
Här kommer 5 negativa effekter av alkohol som du troligtvis inte hört innan.

5 negativa effekter av alkohol som du troligtvis inte visste om

Det kan vara kul att bjuda på en risotto med en tvist. Vad sägs som grönkålsrisotto med brynt dragonsmör? Här visar Markiz Tainton hur du gör god risotto på nytt sätt! 

4 personer

Du behöver:

2 schalottenlökar 
2 vitlöksklyftor olivolja 
3 dl bovete 
1 krm torkad dragon 
1 dl vitt vin 
9 dl buljong 
100g grönkål 
1 dl ricotta 
2 dl parmesanost
 salt 
svartpeppar
 färsk dragon

Brynt dragonsmör
150 g smör
6 msk torkad dragon
1 msk finrivet citronskal
2 krm salt
2 krm svartpeppar

Gör så här: 

1. Hacka lök och fräs i olja tills den mjuknat. 

2. Tillsätt bovete och låt det fräsa med någon minut. 

3. Häll på vinet, rör om och låt bovete absorbera vinet. Tillsätt den torkade kryddan. Sänk värmen på spisen.

4. Häll på lite buljong, rör om, låt puttra. När det mesta av vätskan dunstat bort häller du på mer buljong. Fortsätt tills bovete är al dente, det vill säga mjukt men med en hård kärna. Det är viktigt att röra om ofta.

5. Ta bort den tjocka nerven i mitten på grönkålen och strimla kålen. Fräs den i 1 msk olja och krydda med 1/2 tsk salt. 

6. Rör ner grönkålen, ricottan i risotton. Krydda med citronsaft och 1/2 tsk salt och rör slutligen ner osten.

Så gör du brynt smör med dragon:  

1. Brynt smöret i en stekpanna tills den får en gyllenbrun färg och en nötig doft. 

2. Blanda ned dragon, citronskal, salt och peppar.

 Till servering:
Lägg upp risotton på tallrikar och toppa med dragonsmör och färsk dragon.


Ännu bättre med Markiz #4 - Krämig risotto

Det eviga städandet tycks aldrig ta slut, men med rätt tillbehör kan du göra städningen till en fröjd. Här är fyra riktigt tillfredsställande städknep som du verkligen önskar att du visste om tidigare!

4 städtips som kommer göra ditt liv så mycket enklare

Många som tränar hårt häller i sig mängder av protein – behövs det verkligen? Vi reder ut 5 myter om protein.

5 myter om protein

Se 3 saker du aldrig ska säga till din partner.

3 saker du aldrig ska säga till din partner

Se Anneli Östling, parterapeut och relationsexperten prata om hur man kan reparera en relation efter otrohet.

Så här reparerar man en relation efter otrohet

Är du sugen på att testa en ny rolig bålövning? Då ska du kolla här! Måbra:s Sandra Hiort hur du tränar din nya delar av bålen i en variant av sidoplanka, men samtidigt en del ben och rumpa, 

Måbra:s Sandra Hiort visar upp en effektiv bålövning

Hur kommer man ur en depression när man väl har hamnat i en? Det berättar psykologen Maria Farm om i det här avsnittet av Min hälsa. 

Min hälsa #15 – Hur kommer man ur en depression?

I den här videon svarar sexologen Malin Drevstam på hur ofta man ska sex i en relation för att den ska må bra? Och hur ofta är det egentligen normalt att ha sex i en parrelation?