Inte tränat på länge? Börja med kroppens största muskel! Här är fyra riktigt bra nybörjarövningar att komma igång med.

Jobba mot mål är självklart för en del, svårt för andra. MåBra:s PT Sandra Hiort tipsar om tio helt rimliga mål att inspireras av!

Innan man börjar styrketräna lite tuffare och lyfta tyngre så är det bra att öva in rörelsen i några basövningar. Börja med de här!

Om man verkligen tröttar ut musklerna så kan det räcka att träna de större muskelgrupperna en minut per vecka, säger professorn!

Vill man förebygga ryggproblem är det bästa att röra på sig! Kiropraktorn Niklas Andersson tipsar om övningar för rygg och nacke …

Har du mest tränat ben och rumpa med miniband? De funkar jättebra för att träna överkropp också. Här är några favoritövningar!

Vill du träna muskler och sträcka ut kroppen? Testa superövningen trikonasana, triangelpositionen, som dessutom utmanar balansen!

Vill du slippa värk i axlar och skuldror? Naprapat-Jonas ger sina bästa tips för att bli starkare i det vanliga problemområdet!

Vill du ha starka axlar och slippa skador och värk så är det här övningen för dig. Gör axelrotationer – så här går de till!

Att göra väggänglar kan se enkelt ut men klarar du dem med rätt teknik? Så går det till och därför är övningen bra för dina axlar!