Sant eller falskt: Hjälper träning mot bakfylla?
Medan en del kryper upp i soffan, kollar på tv och beställer hämtpizza dagen efter en festkväll gör andra precis tvärt om. De snörar på sig löparskorna, kör ett spinningpass eller lyfter vikter på gymmet så fort alkoholen lämnat kroppen.
Att flera glas vin, öl eller sprit inte kommer att ha någon positiv effekt på träningen dagen efter säger kanske sig själv. Huvudvärk, illamående, sämre sömn, försämrad reaktionsförmåga och andra symtom som kan uppstå i dimman av bakfyllan bäddar knappast för något personbästa. Men kan motionen lindra bakfyllan?
– Anekdotiskt sett verkar folk svära på att svettas ut det (giftet från alkoholen, reds anm.), säger professorn J Leigh Leasure som studerar alkoholens effekter vid University of Houston, till BBC Science Focus.
Hon är en av få forskare som försökt ta reda på om det kan ligga någon sanning i den uppfattningen.
Motion tycks påverka baksmälla
Träning är långt ifrån den enda ”bakiskuren” som cirkulerar. Vissa är övertygade om att elektrolyter motverkar baksmälla, andra förespråkar fet mat som bacon och stekta ägg.
Samtidigt är området rätt outforskat. Den som söker på ”hangover” i den öppna databasen PubMed får omkring 600 resultat som sträcker sig 80 år bakåt i tiden, berättar Leigh. Och fram till 2024 fanns det inte en enda studie som undersökt om motion faktiskt motverkar bakfyllor, vilket Leigh och hennes kollegor nu ändrat på.
I deras studie, som baseras på retroaktiva svar från omkring 1 600 universitetsstudenter, kommer de med glädjande besked till personer som tror på träningens positiva effekter. Studiedeltagarna som tränade mer intensivt under tremånadersperioden som forskarna analyserade uppgav inte bara att de blev mindre bakis än de mer stillasittande deltagarna. De blev inte bakis lika ofta.
Forskarna noterade också att intensiv träning verkade vara det som gav störst effekt, vilket kan ha flera förklaringar. Kroppen producerar exempelvis mer endorfiner – som kan ha en naturligt smärtstillande effekt – vid högintensiv träning än vid lugnare träningspass.
Träning har dessutom en antiinflammatorisk effekt, förklarar professorn.
– En av de stora teorierna är att alkohol – särskilt stora mängder alkohol under en kort tidsperiod – ökar inflammation. Och träning har motsatt effekt, säger hon till BBC Science Focus.
Ökad risk för skador
Studien, som publicerats i ”Addictive Behaviors”, tyder på att träning kan ha en positiv effekt på bakfylla. Men träningsformer som kräver precision, koordination och balans, såsom tennis och olika boll-lagsporter, ska man kanske passa sig för efter en utekväll. Risken för skador ökar när ens reaktionsförmåga inte är på topp, varnar Örjan Ekblom, professor i fysisk aktivitet och hälsa vid GIH, som MåBra pratat med tidigare.
– Det gäller egentligen alla saker du ska göra som är motoriskt svåra, eftersom din reaktionsförmåga blir förändrad. Men att du är bakfull är inte en anledning till att hoppa över träningen. Vänta någon timme, och kör enklare övningar på gymmet, välj stationär cykel i stället för att ge dig ut på vägarna, råder han.
LÄS OCKSÅ: Styrka eller kondition – vad boostar din inre hälsa mest?
Foto: TT/Shutterstock