Läsarfråga: "Hur styrketränar jag hemma – utan dyra redskap?"

Armhävningar är ett utmärkt sätt att motverka "gäddhäng"!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Fråga:
Jag har hört att styrketräning är viktigt efter 50, eftersom man tappar muskelmassa med åren. Men jag tycker inte att det känns lockande att träna styrka på gymmet.

Finns det några övningar jag kan göra hemma utan dyra redskap? Jag skulle vilja träna hela kroppen, men framförallt benen, armarna och de inre magmusklerna.

Jag tycker att mina lår har blivit tunnare på sistone, så jag skulle vilja ”pumpa” upp dem lite. Dessutom vill jag förebygga gäddhäng och värk i axlar och rygg.

Claudia

 

 

Svar:

Du har rätt i att styrketräningen blir allt viktigare med åldern. Du behöver inte träna på gym>>Läs hela svaret här!

Ställ din fråga till motionsexperten här!

 

LÄS MER:

 

Stark och fit med gummiband

gummiband-ovningar

Med ett gummiband kan du trimma hela kroppen. Samtidigt som du får fastare former förebygger du värk, rygg- och ledbesvär.

Läs mer: Stark och fit med gummiband

 

Ont i ryggen? Här är de okända orsakerna

ont-i-ryggen-orsaker

Ryggvärk är vanligt, men bara ett fåtal får en diagnos. Här är de kända och okända orsakerna till smärta i ländryggen.

Läs mer: Ont i ryggen? Här är de okända orsakerna

Redaktionens tips
Dela på: