Fråga:
Jag har hört att styrketräning är viktigt efter 50, eftersom man tappar muskelmassa med åren. Men jag tycker inte att det känns lockande att träna styrka på gymmet.
Finns det några övningar jag kan göra hemma utan dyra redskap? Jag skulle vilja träna hela kroppen, men framförallt benen, armarna och de inre magmusklerna.
Jag tycker att mina lår har blivit tunnare på sistone, så jag skulle vilja ”pumpa” upp dem lite. Dessutom vill jag förebygga gäddhäng och värk i axlar och rygg.
Claudia
Svar:
Du har rätt i att styrketräningen blir allt viktigare med åldern. Du behöver inte träna på gym>>Läs hela svaret här!
Ställ din fråga till motionsexperten här!
LÄS MER:
Stark och fit med gummiband
Med ett gummiband kan du trimma hela kroppen. Samtidigt som du får fastare former förebygger du värk, rygg- och ledbesvär.
Läs mer: Stark och fit med gummiband
Ont i ryggen? Här är de okända orsakerna
Ryggvärk är vanligt, men bara ett fåtal får en diagnos. Här är de kända och okända orsakerna till smärta i ländryggen.
