Det händer i kroppen när du rör dig så pulsen ökar
Dags att höja pulsen, det finns så många hälsofördelar med det. Se bara vad som händer!
1. Mer syre i blod och hjärnvävnad
När pulsen ökar och du blir andfådd så behöver du mer syre och andas därför in mer syre. Blodcirkulationen ökar också i takt med att pulsen höjs. Hjärtat pumpar ut blodet i ett högre tempo. Mer syre går ut i blodet och till hjärnvävnaden, fler små blodkärl bildas dessutom i hjärnan. Det här kan göra att du får lättare att fokusera, det kan även hjälpa minnesfunktioner.
2. Stärkt immunförsvar
När pulsen går upp ökar även produktionen av ämnen som motverkar inflammation i din kropp. I kombination med bättre blodcirkulation och syresättning förbättras ditt immunförsvar. Immunförsvarceller hittar till exempel snabbare till infekterade områden. En promenad kan alltså minska risk för förkylningar och infektioner.
3. Sänkta kortisolnivåer
Rör du på dig regelbundet så hjälper det till att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol. Kroppen kan också lättare ta hand om adrenalin, även det ett stresshormon.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
4. Endorfinboost
Du får mer av kroppens må bra-hormon endorfin, det gör att du känner dig lugnare och får en känsla av välbefinnande. Det här kan också motverka depressionskänslor och oro.
5. Starkare hjärta
Rör du på dig så pulsen går upp några gånger i veckan så får du bättre kondition. Du stärker hjärtat, som pumpar ut mer blod i varje slag. Hjärtat slår färre slag när du vilar. Nya blodkärl bildas och du får bättre värden på blodfetter och blodtryck. Belastningen på hjärtat minskar och även risken för hjärt-kärlsjukdomar.
LÄS OCKSÅ: Optimera träningen med hjälp av pulsen – den säger mer än du tror
Foto: TT/Shutterstock