Ett nytt år innebär nya träningstrender och effektiva metoder för att komma i form. Så här vill vi träna under 2015!
Det finns ett antal växande trender i träningsbranschen, berättar Lisa Blomquist, personlig tränare och hälsocoach på gymkedjan Actic. Här har vi listat några av dem:
Funktionell träning med kroppen som vikt
– Det känns som att allt fler har tagit till sig vikten av att träna mer specifikt utifrån hur deras dagliga situation ser ut eller vad en specifik idrott kräver. Funktioner som rörlighet, balans, kroppskontroll och koordination kommer allt mer i fokus, säger Lisa Blomquist.
Personlig träning i mindre grupper
PT-trenden håller i sig och för de som inte har råd med en helt egen tränare har det blivit populärt att gå ihop och dela på en PT.
– Trenden att träna i mindre PT-grupper fortsätter absolut att öka, säger Lisa.
Klassiska styrkelyft med skivstång
– Jag tror att vi har Crossfit-trenden att tacka för detta. Aldrig tidigare har jag sett så mycket kvinnor jobba med skivstänger och lyfta tungt. Fantastiskt roligt att se!
– Det passar perfekt för den som har ont om tid och gillar att köra tufft. Här har vi klasser som ATC (Actic Training Circuit), Tabata-klasser och Challenge, som senaste året har varit väldigt populära, säger hon.
Effektiva träningsredskap
– Jag tror att utbudet av rep, både liggandes på golvet och hängandes från taket, romerska ringar, TRX-band, pullups-stänger, bollar och bulgarian bags av olika slag och tjockare gummiband kommer ta allt mer plats. Vi ser även att nyfikenheten för så kallade foam rollers, triggerpunkts-bollar och andra redskap för självbehandling av stela och trötta muskler, säger Lisa Blomquist.
En 5-dagars juicefasta kan göra underverk för både hälsa och humör. ”Detoxen är en riktig nystart och hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter”, säger juiceproffset och matinspiratören Renée Voltaire. Här är hennes bästa tips!
