Byt dina springskor i tid – så vet du när det är dags

kvinna byter löparskor

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
1:18

Efter reklamen: Därför älskar vi löpning!

(1:18)

Lika viktigt som det är att springa i ett par löparskor som känns bra att rusa fram i är det att byta dem när det är dags.

Rätt skor på fötterna kan göra stor skillnad. Inte bara för löparkänslan utan också när det gäller att förhindra skador och värk. Men då gäller det ju också att skorna gör det de gjorde från början, det du köpte dem för. Och då får de inte bli för slitna.

Är man äldre kan det också vara viktigare att man verkligen byter skorna i tid än när man är yngre, då kroppen oftast blir känsligare.

Löpning måste inte vara jobbigt – 11 sätt att göra det roligare

Hur vet man när det är dags att byta löpskor?

Det kan vara svårt att säga exakt när det dags att byta ut sina springskor – det beror förstås dels på hur mycket du använt dem men också hur de används.

1000 kilometer säger många tillverkar av löparskor att de håller att springa i. Experter brukar säga att man bör byta sina löparskor efter högst ett år om man sprungit regelbundet i sina skor.

Men används löpskorna ofta, eller att man springer väldigt långt, kan de behöva bytas ut innan dess.

Tecken på att du behöver byta löparskor

Här är några tecken på att det kan vara dags att byta löparskor.

Skorna börjar se slitna ut

När skorna börjar se slitna ut så är de förmodligen också det. Titta till exempel på skorna bakifrån och se om sulan har börjat slitas ner åt något håll. Eller se om ovandelen börjat få hål.

kvinna byter löpskor

Det känns annorlunda i kroppen

Om du börjar känna att du får värk i kroppen eller känner av knän eller fötter efter att du sprungit kan du behöva nya skor. Eller om du känner att du inte orkar springa lika bra eller länge.

Skorna har tappat stunsen

Det är inte alla som väljer skor med mycket dämpning eller studs. Men har man sådana löpskor så kan man efter ett tag känna skillnad i att skorna inte svarar lika bra i stegen längre, då börjar det bli dags att byta.

Blir du vrålhungrig när du tränar? 5 saker det kan det bero på

Vill du få löpskorna att hålla längre?

  • Variera mellan flera par skor.
  • Förvara skorna rätt. Sulor kan slitas av t ex solljus, kyla och värme.
  • Snöra skorna rätt och knyt upp dem varje gång du tar av dem.
  • Tvätta aldrig skorna i maskin.
  • Behöver du torka skorna – använd tidningspapper och låt stå.
Redaktionens tips

Bästa träningen för att höja pulsen – 9 effektiva konditionspass

Ont när du springer? Här är vanliga misstagen att undvika

Är styrke- eller konditionträning bäst? Experten svarar!

Dela på: